Як зрабіць каб схуднелі ногі

Ножкі - гэта не толькі самая доўгая частка жаночага цела, але і прыкметная. Стройныя і прыгожыя ногі не застануцца незаўважанымі мужчынамі. Але не заўсёды ногі маюць тую форму, якую б хацелася. Таму перад многімі дзяўчатамі ўзнікае такая праблема, як зрабіць, каб схуднелі ногі.

Комплексны падыход дапаможа дамагчыся складнасці ног даволі хутка. Для гэтага неабходна аб’яднаць дыету з фізічнымі нагрузкамі. Эфектыўнасць выніку залежыць ад вашай фізічнай актыўнасці. Штодзённыя вартавыя прагулкі інтэнсіўным крокам у значнай ступені паскораць працэс, як зрабіць, каб схуднелі ногі. Чаргаванне тэмпу хады спрыяе ўмацаванню цягліц ног, пераходзіце з павольнага кроку на хуткі, і ў адваротным парадку. Для таго каб ножкі былі стройнымі і вытанчанымі, варта ўжываць велатрэнажор і веласіпедную дарожку.

Пастаянная нагрузка на ногі без штодзённага належнага сыходу за імі выказацца болем у нагах. У большай ступені гэта тычыцца жанчын, якія прывыклі хадзіць на высокіх абцасах. Да вечара іх ногі, як кажуць, адвальваюцца. Прыйшоўшы з працы, дайце ім 15-хвілінны адпачынак. Ляжце і трохі падніміце ногі ўверх, пасля чаго з новымі сіламі прыступаць да выканання хатніх абавязкаў. Прымаючы душ, асаблівая ўвага надасце сваіх ног. Водны масаж бруёй халоднай вады дазволіць ліквідаваць стомленасць і палепшыць кровазварот. Звярніце водную брую спачатку ў вобласць лодыжкі і паступова кругавымі рухамі падніміцеся да сцёгнаў. Перад сном памасіруйце ногі з выкарыстаннем кедровага або міндальнага масла, ўзмоцніць эфектыўнасць масажу ў разы.

Прапануем вам некалькі нескладаных практыкаванняў, якія стануць адказам на пытанне: «Як зрабіць, каб схуднелі ногі?».

Практыкаванне «Веласіпед». Лежачы ў ложку, сагніце ногі ў каленях, падніміце іх паралельна паверхні і зрабіце 10-15 рухаў, якія імітуюць язду на ровары. Трохі адпачніце і выканайце яшчэ 2-3 падыходу.

Практыкаванне «нажніцы». Лежачы на ​​спіне, падніміце ногі пад вуглом 45 градусаў і разводзьце іх крыж-накрыж. Выканайце па 10 практыкаванняў у тры падыходу.

Практыкаванне на згінанне і разгінанне ног. Для яго выканання трэба прыняць становішча "лежачы на ​​спіне». Ногі, сагнутыя ў каленах, варта падняць уверх, затым выпрастаць і павольна вярнуць у зыходнае становішча. Выканайце па 8 практыкаванняў у 2-3 падыходу.

Як зрабіць так каб ногі схуднелі за тыдзень Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар