Японская дыета - як паспяхова схуднець

Быць заўсёды ў форме - ці не пра гэта марыць кожная жанчына. Але, на жаль, атрымліваецца гэта не заўсёды. І вось, калі да знамянальнай даты або паходу ў тэатр застаецца зусім няшмат часу, а любімае сукенка не сыходзіцца, пачынаюцца пакутлівыя пошукі дыеты.

Нядаўна стала модна худнець з японскай дыеце.

Хоць у краіне Узыходзячага Сонца план харчавання мае прывіднае стаўленне, але тыя, хто паспрабаваў яго адгукаюцца, як пра эфектыўны спосаб скінуць лішнія кілаграмы. Праўда, сіла волі тут спатрэбіцца сур’ёзная.

Тут няма аднастайнасці, чым японская дыета выгадна адрозніваецца ад многіх іншых, надакучае аднатыпнай ежай. Кожны дзень мяркуе ўласнае меню, але існуе строгае абмежаванне: свежы хлеб, алкагольныя напоі, соль і цукар катэгарычна выключаюцца. Рэкамендуецца піць як мага больш негазаванай мінеральнай вады.

Пры няўхільным выкананні ўсіх рэкамендацый за пару тыдняў можна пазбавіцца ад васьмі кілаграмаў. Але, трэба ўлічваць, што ўваходзіць і выходзіць з дыеты трэба паступова.

Японская дыета - як паспяхова схуднець

На сняданак на працягу амаль усяго працэсу дапускаецца толькі кубак зялёнага гарбаты або чорнай кавы з сухарыкамі, што тычыцца абеду і вячэры, то складаецца схема на сем дзён, якую пры неабходнасці можна паўтарыць.

Першы дзень як гэта заўсёды бывае, складаны. Такім чынам, кава на сняданак. Абед з двух крутых яек, свежага памідора і капуснага салаты з раслінным алеем. Запіваецца ўсе шклянкай таматнага соку. Павячэраць можна варанай або смажанай рыбай ўсё з тым жа салатай.

Калі вырашыліся працягваць, то дзень другі! Дадаткам да кавы можа стаць сухар, на гэтым і ўвесь сняданак. Абед - такі ж, як ўчорашні вячэру. А ўвечары дазвольце сабе дзвесце грамаў адварной ялавічыны і шклянку кефіру.

Трэці - пераломны дзень, калі больш за ўсё хочацца кінуць гэтую задуму. Кавы на сняданак. На абед трэба з’есці тры вялікіх вараных морквы, запраўленых сланечнікавым або аліўкавым алеем і адно, але сырое яйка. Замест вячэры - яблыкі.

Лягчэй стане на чацвёрты дзень - арганізм паступова прывыкае. Звычайны кава. На абед - абсмажыць на раслінным алеі адзін вялікі корань пятрушкі або пастарнака і закусіць свежымі яблыкамі. Вячэру - больш пажыўны - два стромкіх яйкі, 200 грамаў адварнога мяса, і звыклы капусны салата.

Прыгажосць: Японская дыета - як паспяхова схуднець

На пяты дзень на сняданак - цёртая морква з цытрынавым сокам, на абед паўкіло варанай або смажанай рыбы і таматавы сок, на вячэру - трохі менш рыбы і капусны салата. Перадапошні дзень - вяртаем кавы на сняданак. Абедаем адварной курыцай і маркоўна-капусным салатай. На вячэру - 2 стромкіх яйкі і цёртая морква з раслінным алеем.

Сёмы дзень. На сняданак чай, на абед адварное мяса і садавіна, а на вячэру выберыце ў меню папярэдніх (акрамя трэцяга) дзён.

Японская дыета. МЕНЮ японскай дыеты на 14 дзён. Пахуданне да 8 кг за 2 тыдні! Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар