Пахуданне пасля родаў


Пахуданне пасля родаў мае некалькі асаблівасцяў. Вядома, не трэба ўжываць ніякіх прэпаратаў, якія зніжаюць пачуццё голаду ці расшчапляюць тлушчы. Акцэнт трэба зрабіць на правільнае харчаванне і фізічныя нагрузкі. Сам працэс не павінен быць хуткім, інакш узнікне праблема абвісанню скуры, з'явяцца расцяжкі.

Харчаванне павінна быць правільным. І гэта зусім не значыць, што трэба сядзець на дыетах. Старайцеся ёсць простыя хатнія стравы. Тушанае і варанае мяса, гародніна, малочныя прадукты і яйкі. Не выкарыстоўвайце соусы, ня ежце садавіны, якія могуць выклікаць алергію. У першую чаргу вы клапоціцеся пра здароўе малога. Вядома, не ўжывайце алкаголь.

Абмяжоўваць сябе ў харчаванні таксама не трэба. Але і пазбаўцеся ад жадання ёсць за дваіх. Разлічыце прыблізнае колькасць калорый, якое вы марнуеце за дзень. З'ядайце столькі, колькі трэба.

Рэгулярна займайцеся спортам. Ці проста давайце сабе фізічныя нагрузкі. Напрыклад, шпацыруйце з малым, калі дазваляе надвор'е. Носіце дзіця на руках, бо гэта таксама дапаможа вам пазбавіцца ад лішняга вагі.

Стварыце сабе невялікую праграму, якая складаецца з простых практыкаванняў. Напрыклад, некалькі адцісканняў, прысяданняў, махі рукамі, нахілы. Выконвайце трэніроўкі штодня. Праз пару тыдняў павялічце колькасць падыходаў кожнага практыкаванні. Ня трэба адразу даваць сабе сур'ёзную фізічную нагрузку. Скура павінна паспяваць за зменамі аб'ёмаў цела. Тады вы схуднееце без шкоды для свайго вонкавага выгляду.

Выконвайце рэжым харчавання. Ешце часта, але невялікімі порцыямі. Дыетолагі лічаць, што маці, якія кормяць грудзьмі, хутчэй вяртаюць сабе дародавы фігуру. Гэта звязана з тым, што ў момант кармлення матка пачынае актыўна скарачацца за вяртае сабе былое стан. Не думайце, што вы палепшыце якасць груднога малака, калі будзеце спажываць шмат малочных прадуктаў з вялікім адсоткам тлустасці.

Не чакайце імгненных вынікаў. Ваш арганізм выпрабаваў сур'ёзнае ўзрушэнне. І яму трэба некаторы час, каб перабудавацца.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар