Як паменшыць талію за тыдзень


Каб талія дасягнула ідэальных крытэрыяў ўсяго за тыдзень, вам прыйдзецца ўзяцца за сябе досыць жорстка. У сутках усяго 24 гадзіны, а для дасягнення эфекту ў вас ёсць роўна 7 дзён. Такім чынам, першае, што вам неабходна зрабіць - гэта перагледзець сваё меню і якасць прыманай вамі ежы. Перастаньце ўжываць рафінаваныя прадукты, паўфабрыкаты, прыгатаванае ў фрыцюры, вострае, вэнджанае, занадта салёнае і тлустае. Лепш за ўсё для вашага меню падыдуць прадукты, якія змяшчаюць абалоніну: садавіна, гародніна. Таксама ўключыце ў свой рацыён пабольш нішчымнага мяса, малочных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчаў, а таксама арэхі, насенне і бабовыя культуры.

Каб ежа прыносіла толькі карысць, ежце часцей, але патроху. Пажадана прымаць ежу раз у 2-3 гадзіны. Гэта дапамагае арганізаваць правільны працэс засваення калорый. І не наядацца на ноч. Шматлікія лекары запэўніваюць, што спыніць прыём ежы перад сном трэба не пазней, чым за 3-4 гадзіны.

Выдатны спосаб прывесці талію ў норму ўсяго за тыдзень - выкананне такога практыкаванні, як бег. Пачынайце бегаць па раніцах, і не толькі ваша стан набудзе жаданыя абрысы. У вас таксама з'явіцца здаровы румянец.

Дадайце да ўсёй сваёй праграме масаж і абкручванні. Масаж дапаможа за больш кароткі тэрмін спаліць усе непажаданыя падскурныя адклады. Абкручванні дапамогуць справіцца са дзындрамі і таксінамі арганізма.

І, вядома ж, вам варта прыкласці максімум намаганняў да выканання фізічных практыкаванняў. Адно з іх выглядае наступным чынам. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне. Ногі сагніце, паставіўшы ступні на падлогу. Нахіляйце ногі ў бок да падлогі ў адзін і ў другі бок. Узмоцніце эфект, выцягваючы ў процілеглы ад калыханні бок рукі.

Не забывайце пра такое эфектыўнае практыкаванне, як напампоўванне прэса. Яно выдатна умацоўвае сценкі брушной поласці, робячы жывот падцягнутым, а талію тонкай.

Яшчэ адно практыкаванне выглядае так. Зыходнае становішча - лежачы на ​​спіне. Прыміце позу «бярозка», зрабіўшы асноўны ўпор на лапаткі, і пачынайце кручэння тазам. Па прычыне таго, што гэта практыкаванне досыць складана ў выкананні, то выкарыстоўваць яго для таліі рэкамендуецца толькі падрыхтаваным жанчынам.

Калі вы возьмецеся за сябе, збераце усю волю ў кулак і цэлы тыдзень не будзеце даваць сабе перадышку, то ўжо праз тыдзень кравецкімі сантыметр на станы пакажа вынік на некалькі дзяленняў менш. А вы «ўлезе» у жаданае сукенку.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар