Як прыбраць падскурны тлушч з жывата


Перш за ўсё, варта вырашыць для сябе, ці сапраўды ў вас існуе такая праблема. Для пачатку трэба разлічыць суадносіны аб'ёму таліі і аб'ёму сцёгнаў. У чалавека з сярэднімі паказчыкамі ён роўны каля 0,7. Як сцвярджаюць спецыялісты, калі ў жанчын гэты каэфіцыент перавысіў 0,80, тады сапраўды варта заняцца барацьбой з лішнім тлушчам. Зрэшты, каэфіцыент вельмі часта зусім не з'яўляецца паказчыкам - напрыклад, пры вызначаным будынку фігуры (вузкія сцягна, шырокая талія) ён можа быць у норме, а ў чалавека пры гэтым будзе існаваць праблема лішняга тлушчу на жываце. Трэба з ёй змагацца ці не - вырашаць вам. Вядома ж, калі вам хочацца ўбачыць вынік хутка, адзіны метад пазбавіцца ад непатрэбнай тлушчавай праслойкі на жываце - зрабіць ліпасакцыю. Аднак варта ўлічыць, што зрабіўшы яе, вы зусім не пазбавіцеся праблемы - бо калі не сачыць за сабой, тлушч пачне адкладацца зноў.

Такім чынам, вырашыўшы для сябе сказаць цвёрдае "не" свайму далёка не плоскаму жывата, трэба настроіцца на тое, што вас чакае параўнальна доўгі і ўпартая праца. Зрэшты, убачыўшы першыя вынікі, вы ўжо не будзеце лічыць яго цяжкім.

Не варта таксама разлічваць, што проста перастаўшы ўжываць у ежу нейкія канкрэтныя прадукты (напрыклад, мучное або салодкае), вы пачнеце губляць свой «стратэгічны запас» - зусім няма. Для гэтага вам прыйдзецца ажыццяўляць цэлы комплекс дзеянняў: дыета, фізічныя практыкаванні.

Не трэба разумець пад «дыетай» давядзенне сябе да знясілення і пастаяннае жаданне з'есці што-небудзь смачнае. Ды і прытрымлівацца радам сяброў з нагоды дыет таксама неабавязкова: галаданне, якое дапамагло вашаму прыяцелю або сяброўцы, можа ніяк не паўплываць на ваш арганізм. Хтосьці ў захапленні ад «крамлёўскай" дыеты, а камусьці больш падабаецца галадаць «па групе крыві». Аднак адным з дзейсных спосабаў пахудання многія дыетолагі сёння называюць разлік калорый. Пры гэтым вы зможаце ёсць абсалютна любы прадукт, але колькасць калорый, якія ўжываюцца ў дзень, не павінна перавышаць 1500. Вядома, лепш, калі гэта будуць прадукты, якія не маюць ўласцівасці асядаць тлушчам у вашым арганізме: пускайце пабольш гародніны і садавіны, нятлустага мяса і рыбы, кашы, булёны, першыя стравы, кісламалочныя прадукты, арэхі, бабовыя. Устаючы на ​​шалі, вы практычна праз тыдзень ўбачыце вынік. Але не трэба радавацца - вам трэба будзе яшчэ заняцца ўмацаваннем брушных цягліц.

Для гэтага варта некалькі разоў на тыдзень падвяргаць сваё цела фізічных нагрузак. Заўважце - ня жывот, а менавіта цела. Бо практыкаванню ягадзічныя, плечавыя цягліцы або мышцы сцёгнаў, вы, аказваецца, таксама робіце свой жывот плоскім. Вядома, прыкметна гэта стане далёка не адразу, але, як сцвярджаюць лекары, лепшы вынік - гэта паступовы вынік. Пры гэтым вы можаце выбраць практыкаванні, якія, як вы лічыце, дапамагаюць вам лепш за ўсё (а, быць можа, проста больш падабаюцца): вы можаце заняцца плаваннем ці бегам, заняткамі на трэнажорах або сілавымі практыкаваннямі.

Што ж, цяпер вы бачыце, што прыбраць тлушч з жывата - гэта не такая ўжо складаная задача. Варта толькі назапасіцца сілай волі і цярпеннем.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар