Плоскі жывот: як дасягнуць выніку дома


Зрабіць жывот плоскім ў хатніх умовах можна пры дапамозе фізічных практыкаванняў, спецыяльных масак і абмежаванняў у харчаванні. Калі рабіць усё ў комплексе, рэгулярна, то прыгожы плоскі жывоцік не прымусіць сябе доўга чакаць. Практыкаванні трэба рабіць раніцай перад сняданкам альбо праз 2 гадзіны пасля ежы. Дзякуючы гэтаму будзе спальвацца падскурны пласт тлушчу, той часткі, на якую робіцца ўпор у занятках.

Зыходнае становішча для першага практыкаванні - лежачы на ​​спіне, ногі сагнутыя ў каленах, рукі адведзены за галаву. З гэтага становішча неабходна падняць корпус і закрануць грудзьмі каленаў, затым вярнуцца ў І.П.

З таго ж становішчы трэба падняць корпус так, каб правым локцем цягнуцца да левага калена. Вярнуцца ў І.П. і паўтарыць практыкаванне ў іншы бок.

Маскі для жывата варта рабіць пасля прыняцця душа ці ванны, з частатой 2 разы на тыдзень.

Для малочна-дражджавы маскі 20 г дрожджаў трэба развесці ў 3 ст.л. цёплых вяршкоў, дадаць туды 2 ст.л. мёду і 3 кроплі эфірнага алею герані. Сумесь нанесці на жывот, абгарнуць плёнкай. Змыць праз 20 хвілін.

Каб зрабіць наступную маску 2 ст.л. сухой крапівы заліце ​​кіпенем і трымаеце 10 хвілін на вадзяной лазні. Затым намочыце ў настоі марлю і пакладзеце на жывот, зверху атуліце плёнкай, трымаеце 30 хвілін.

Гліняны маска зробіць жывот больш падцягнутым. Развядзіце 50 г чорнай гліны цёплай вадой, дадайце ў яе 1ч.л. молатай кавы. Нанёс сумесь на жывот, абгарніце плёнкай і атуліцеся коўдрай, праз 30 хвілін змыйце маску.

Плоскі жывот немагчымы без правільнага харчавання. Адзін з галоўных прынцыпаў рацыянальнага прыёму ежы - часта, але маленькімі порцыямі.

Кожны дзень трэба ёсць садавіна і гародніна ў любым выглядзе, не забывайце пра зеляніна, яна таксама павінна займаць важкую частку ў вашай талерцы.

Ўжыванне чырвонага мяса варта абмежаваць, яго трэба ўключаць у меню не часцей чым 1 раз у тыдзень. У астатнія дні аддайце перавагу адварной рыбе і курыцы.

Не забывайце аб кісламалочных прадуктах, яны нармалізуюць працу кішачніка. Белы хлеб заменіце отрубной, сухарыкамі з чорнага хлеба.

Адмоўцеся ад пірожных, цукерак, булачак. Калі нястрымна хочацца з'есці нешта салодкае, дазволіце сабе трохі зефіру, мармеладку.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар