Як прыбраць лішні тлушч


Нармальны вага не заўсёды паказвае на правільнае колькасць тлушчавых адкладаў у целе. Лішні тлушч адкладаецца на сцёгнах, жываце, руках, але пазбавіцца ад яго не ўяўляе асаблівых цяжкасцяў. Галоўнае, засяродзіцца на жаданым выніку і не адступацца ад яго. Пачніце з харчавання. Паспрабуйце пару дзён запісваць усё тое, што вы ясьце і п'яце. Затым праглядзіце спісы і вызначыце прадукты, якія былі лішнімі, перакусы, у якіх вы ня мелі. Перестройте свой рацыён, паменшыўшы колькасць тлустага, салёнага і салодкага. Гэта не значыць, што вам прыйдзецца цалкам адмовіцца ад любімых страў і прадуктаў. Проста скароціце іх колькасць, і вы заўважыце вынік ужо праз пару тыдняў. Ужывайце больш гародніны і садавіны, але да чатырох гадзін вечара. Пасля - толькі нятлустае мяса і запечаныя гародніна. Піце чыстую ваду (не менш за пяць шклянак за дзень).

Давайце арганізму час на аднаўленне. Недахоп сну, стрэсы і пастаянныя перагрузкі ўздзейнічаюць на арганізм гнятліва. Ён адчувае пастаянную пагрозу, таму і пачынае адкладаць тлушч пра запас. Старайцеся спаць па восем гадзін у суткі, адпачываць пасля ежы пятнаццаць хвілін.

Павялічце фізічную актыўнасць. Фізічныя нагрузкі - лепшы спосаб барацьбы з тлушчавымі адкладамі. Вы можаце выбраць прыдатны для вас від спорту або проста выконваць практыкаванні на розныя групы цягліц прама ў сябе дома. Такія віды спорту, як плаванне і бег, уздзейнічаюць на ўсе мышцы, прымушаючы іх актыўна працаваць. Акрамя гэтага, спорт дастаўляе задавальненне, паляпшае настрой і дапамагае выхаду негатыўнай энергіі.

Практыкаванні ў хатніх умовах павінны быць накіраваны на прэс, сцёгны, ногі, рукі і спіну. Прапрацоўваючы гэтыя вобласці, вы смоделируете сваю постаць і паступова пазбавіцеся ад лішняга тлушчу.

Памятаеце, што галоўнае - рэгулярны трэнінг і ўважлівае выканання рэжыму харчавання. Абапіраючыся на гэтыя простыя правілы, вы захаваеце сваё цела ў выдатнай форме, доўгі час застаючыся маладым і здаровым.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар