Як пазбавіцца ад "вушак" на баках


Несумненна, для таго, каб прыбраць з бакоў тлушч, неабходныя фізічныя практыкаванні. Хулахуп, папулярны гімнастычны абруч, - выдатны сродак для гэтага. Важна, каб ён быў дастаткова цяжкім, і займацца з ім штодня. Занятак павінен праходзіць не менш 40 хвілін. Адпаведна, для гэтага трэба падчас прагляду любімага тэлесерыяла або тэлеперадачы не сядзець на канапе, а ўставаць перад тэлевізарам, браць абруч і працаваць сцёгнамі і жыватом. Але для хуткага дасягнення выніку займацца толькі хулахупам не дастаткова. Існуе шмат досыць эфектыўных практыкаванняў непасрэдна для касых цягліц жывата, з дапамогай якіх можна прыбраць «вушкі». Гэтыя практыкаванні можна выконваць кожны дзень і без выкарыстання спартыўных трэнажораў. Аднак лепшы варыянт - звярнуцца да інструктара ў фітнес-цэнтры. Ён падкажа комплекс найбольш эфектыўных практыкаванняў, каб прыбраць тлушчавыя адклады на баках. Ад заняткаў у спартзале вы атрымаеце значна больш, чым ад заняткаў у хатніх умовах.

Перш за ўсё, «вушкі» на баках - гэта тлушч, і якія б фізічныя нагрузкі ні праводзіліся, аднымі практыкаваннямі іх прыбраць не атрымаецца. Ад штодзённых заняткаў спортам мышцы бакоў становяцца моцнымі, але тлушчу пры гэтым шмат не спальваецца, таму без пэўнай дыеты тут не абысціся. У кожнага чалавека яна розная, паколькі кожны арганізм індывідуальны. Рэцэптаў мноства, але яны дадуць свой вынік толькі пры выкананні сталасці. Тлушчавыя пласты на баках даволі шчыльныя, і для таго каб іх адтуль прыбраць, спатрэбіцца нямала высілкаў і часу. Прыйдзецца назапасіцца цярпеннем.

Практыка паказала, што лепшы вынік дае захаванне крамлёўскай дыеты, дапоўненай гароднінай, зелянінай і рознымі крупамі. Прымаць крупяныя кашы трэба асобна ад мясных страў, выконваючы прамежак ў часе. Кашы ўжываюцца ў ранішні час, інакш тлушч будзе спальвацца павольней. Добрыя вынікі дае і кефірнай дыета.

Яшчэ адзін добры спосаб для тых, хто хоча прыбраць «вушкі» на баках, - гэта выкарыстанне масажу. Масаж - выдатны сродак для разагрэву тлушчавых адкладанняў, добры спосаб актывізаваць у іх прыток крыві і абмен рэчываў. Келіх неабходна масажаваць моцнымі і актыўнымі рухамі, не менш за 10 хвілін - па 5 хвілін на кожны. Непасрэдна перад масажам трэба вышмараваць скуру алеем для масажу або простым вазелінам, што выключыць расцяжку і траўміраванне скуры. Пачынаць трэба з пагладжвання, потым злёгку падушыць, а перад заключэннем глыбока і актыўна промять тлушчавыя назапашвання на баках.

Толькі пры вялікім жаданні, упартасці і сталасці можна дамагчыся пышнага выніку!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар