Тлушч на жываце і баках: як справіцца з праблемай


Бо нярэдка бывае так: садзіцца жанчына на строгую дыету, жадаючы пазбавіцца ад лішкаў тлушчу ў вобласці таліі і сцёгнаў, даймаць сябе, апроч гэтага яшчэ і вымотваюць трэніроўкамі ў фітнес-клубе. А таму, што арганізм пазбавіўся адразу і звыклага рацыёну, і пяшчоты павольных рухаў, ён пачынае з падвоенай інтэнсіўнасцю назапашваць ненавісныя адклады. І бедная зьнерваваны жанчына, якая ня памятае, што адбываецца і чаму тлушч застаецца на сваіх месцах, кідае і дыеты, і заняткі, аддаецца нудоце, супакойваючы сябе тым, што «ўсё роўна нічога не дапамагае», звычайна седзячы ў любімым крэсле ў абдымку з талеркай любімых пірожных. Але каб сапраўды пазбавіцца ад лішніх сантыметраў, варта перш за ўсё прайсці медыцынскае абследаванне. Тым больш што з'яўленне тлушчу ў вобласці жывата і бакоў нярэдка сведчыць аб тым, што маюцца сур'ёзныя парушэнні ў абмене рэчываў. А ад захворванняў, з гэтым звязаных, не выратуюць ні заняткі фізкультурай, ні самая строгая дыета (калі, вядома, яна не прадпісана лекарам).

Пасля таго як выяўлены ўсе магчымыя парушэнні ў арганізме, трэба звярнуцца да дыетолага. Толькі ён мае права вырашаць, якія менавіта прадукты неабходна выключыць з рацыёну і як зрабіць так, каб гэта не прывяло да стрэсу і заняпаду сіл. Вядома, з рацыёну прыйдзецца выключыць многія жывёлы тлушчы, замяніўшы іх расліннымі. Варта адмовіцца і ад солі, а пра цукры наогул забыцца, папаўняючы дэфіцыт глюкозы садавінай і ягадамі, якіх можна ёсць на самай справе колькі заўгодна, а не 1-2 штучкі у дзень, калі, вядома, гэта не выкліча алергію.

Далей абавязковы візіт да ўрача ЛФК для кансультацыі адносна комплексаў практыкаванняў. Бо можа здарыцца так, што жанчыне проціпаказана займацца з гантэлямі ці рабіць за адзін падыход па 100 нахілаў. Звычайна ў падобных выпадках прызначаюцца практыкаванні, якія выконваюцца ў павольным рытме, у становішчы на ​​баку або на спіне. Гэта могуць быць і махі нагамі, і ўздым корпуса (але не на хуткасць). Дапамогуць і трэнажоры, але толькі не сілавыя, а такія, як велатрэнажор або бегавая дарожка.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар