Як паменшыць аб'ём ікроножных цягліц


Практыкаванні для памяншэння аб'ёму ікроножных цягліц адрозніваюцца ад усіх астатніх адсутнасцю сілавы нагрузкі. Яны выключаюць магчымасць выкарыстання любых трэнажораў акрамя стэп-платформы і эліптычнага трэнажора. У астатніх выпадках ікры будуць толькі павялічвацца. Усе практыкаванні для памяншэння ікраножнай мышцы накіраваны на шматразовае паўтарэнне і дбайную расцяжку. Выконваць іх неабходна кожны дзень, так як сантыметры з галёнкі будуць сыходзіць вельмі павольна. Калі ў фітнес-цэнтр штодня хадзіць не атрымліваецца, практыкаванні прыйдзецца ўводзіць у хатнія трэніроўкі. Акрамя таго, некаторыя з іх можна выконваць не вылучаючы для гэтага адмыслова час. Да прыкладу, замест ўздыму на патрэбны паверх на ліфце можна хадзіць пешшу па лесвіцы. Але тут ёсць маленькая хітрасць - для таго, каб ікры памяншаліся неабходна на кожную прыступку ставіць поўную ступню.

Калі ж стэп-аэробіка і пешы ўздым па лесвіцы здаецца вам сумным, можна чаргаваць заняткі ёгай, пілатэс і аэробікай. У кожнай з гэтых трэніровак ёсць неабходны набор практыкаванняў для памяншэння обеъмка ікроножных цягліц.

Перад тым як прыступіць да заняткаў, варта падрыхтавацца да хваравітым адчуваннях, якімі будзе суправаджацца памяншэнне аб'ёму галёнкі.

Акрамя фізічных практыкаванняў карысна будзе і захаванне дыеты, але нейкай асаблівай, якая б паменшыла аб'ём толькі галёнкі не існуе. Сантыметры з ікроножных цягліц будуць сыходзіць пры выкананні любой дыеты, накіраванай на зніжэнне вагі. Аднак яна дапаможа толькі ў тым выпадку, калі аб'ём галёнкі павялічаны за кошт тлушчавай тканіны, а не залішне развітых цягліц. У другім выпадку асаблівы ўпор неабходна рабіць менавіта на аэробныя трэніроўкі ног.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар