Як прыбраць тлушч на жываце


Прыбраць жывот нескладана літаральна за некалькі тыдняў настойлівых і рэгулярных трэніровак. Перш за ўсё, выпрацаваць прыгожую, правільную выправу. Правільная пастава заключаецца ў прамой спіне, трохі зведзеных лапатках, выпрастанай шыі, злёгку прыпаднятай галаве да гарызантальнага становішча падбародка. Калі пастава правільная, то прымаецца прыгожы разварот плячэй, пашыраецца грудная клетка - гэта дазваляе лёгка ўцягнуць жывот. Прыгажосць паставы не прыходзіць сама па сабе - яе неабходна выпрацаваць, зрабіць звыклай для сябе. Прыбраць жывот без рухаў проста немагчыма, таму трэба ўсвядоміць простую ісціну і быць гатовым прыступіць да засваення спецыяльнага комплексу практыкаванняў, накіраваных на барацьбу з ненавісным тлушчам на жываце.

Ляжце на спіну. Галава і плечы павінны ляжаць на падушцы. Втяните жывот ў сябе, прыкладаючы намаганні цягліц брушнога прэса. Затрымаецеся ў гэтым стане, паслабцеся. Паўтарыце практыкаванне пяць - шэсць разоў.

Застаючыся ў тым жа зыходным становішчы, сагніце левую нагу і падцягніце калена да правага пляча. Такія ж руху правядзіце з правай нагой. Паслабцеся, адпачніце тры-чатыры секунды. Паўтарыце дзесяць разоў.

Лежачы на ​​спіне, сагніце абедзве ногі ў каленях, выцягніце рукі ўздоўж тулава. Нахіляйце ногі налева, направа ў сярэднім тэмпе, дакранаючыся полу. Паўтарыце дзесяць- дванаццаць разоў.

Лежачы на ​​падлозе, пакладзеце рукі за галаву, сагніце ногі і пастаўце ступні на невысокую лаўку. Не змяняючы пазіцыю ног, адарвіцеся галаву ад падлогі, апусціце падбародак на грудзі, прыўздымаючы. Затым адарвіцеся ад падлогі лапаткі і моцна напружце цягліцы жывата. Ўтрымлівайце становішча як мага даўжэй, паслабцеся і паўторыце практыкаванне тры разы. Павялічвайце колькасць падыходаў з кожным новым днём трэніровак.

Ляжце паясніцай на крэсла. Трымайцеся адной рукой за яго спінку, другога - за сядзенне. Апусціце рукі і плечы як мага ніжэй, затым сядзьце. З часам можна ўскладніць практыкаванне, трымаючыся за крэсла ня двума рукамі, а адной. Выканайце дзесяць разоў.

Абавязкова спалучайце дадзеныя заняткі з воднымі працэдурамі (кантрасным душам). Расцірайце жывот жорсткай вяхоткай па гадзінны стрэлцы, накіроўвайце моцную брую вады на праблемныя месцы. Гэта дапаможа зрабіць талію больш стройнай, пазбавіцца ад тлушчавых адкладаў.

Дыетычнае харчаванне мае не менш важную ролю. Абмяжуйце спажыванне мучнога і салодкага, не пераядайце, асабліва на ноч. У перапынках паміж прыёмамі ежы больш піце негазаванай вады. Наладзьце свой рацыён, кушайте па ледзь-ледзь, але часцей. Рыбу і мяса адварваюць, ні ў якім разе не пячыце - так больш карысна.

Звярніцеся ў салоны прыгажосці і клінікі натуральнай медыцыны - вам прызначаць курс працэдур, якія пазбаўляюць ад тлушчавых адкладаў у вобласці жывата ў найбольш кароткія тэрміны (напрыклад, за 10 сеансаў). Найбольш станоўчы эфект дае талассотерапія, лімфодренаж, гідрамасаж, вібрамасаж, элекролиполиз, мезотерапія.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар