Як прыбраць тлушч у ніжняй частцы жывата


Каб прыбраць лішні тлушч, неабходна, у першую чаргу, правільна харчавацца. Трэба абмежаваць сябе ва ўжыванні прысмакаў, заправы, вырабаў з белай мукі, тоўсты ежы. Пажадана цалкам адмовіцца ад фаст-фуда. Лепш «налягаць» на зеляніна, садавіна, гародніна. Дапаможа прыбраць ніз жывата ежа, якая змяшчае абалоніну (хлеб з вотруб'ем, нешлифованный рыс), нятлустае мяса, рыба, морапрадукты. Сняданак павінен пачынацца з кашы, лепш за ўсё, аўсянай.

Неабходна прыбраць з рацыёну газаваныя напоі, піва. Ўжыванне цукру лепш абмежаваць. Можна часам папесціць сябе невялікім кавалачкам горкага шакаладу.

Важна таксама выконваць рэжым харчавання - вячэра павінен быць лёгкім, а перакусваць лепш за ўсё нятлустым ёгуртам, сухафруктамі і арэхамі. Хлеб (чорны ці з вотруб'ем) рэкамендуецца ўжываць толькі на сняданак.

Дапамогуць прыбраць ніз жывата нескладаныя практыкаванні. Кожнае трэба выконваць не менш чым 15 разоў:

Прыміце становішча лежачы і павольна, не згінаючы, падымайце ногі на 90 градусаў. Затым сагніце іх у каленях і апусціце спачатку ў левую, а потым у правы бок.

Заставайцеся ў становішчы лежачы. Сагніце ногі ў каленях і падымайце корпус пад прамым вуглом.

Не змяняючы зыходнае становішча, малюйце сіметрычна правай і левай нагамі ў паветры лічбы - ад 0 да 9. Гэта практыкаванне трэба выканаць мінімум 1 раз.

Пазбавіцца ад лішняга тлушчу ўнізе жывата дапамогуць таксама заняткі танцамі (асабліва ўсходнімі), ёгай, бодзіфлекс, аквааэробікі, плаваннем.

Псіхолагі лічаць, што назапашванне тлушчу, у тым ліку і ў ніжняй частцы жывата, адбываецца ў выніку павышэння ўзроўню гармону кортізола. Адбываецца гэта з-за стрэсаў, ператамлення і перажыванняў. Неабходна адпачываць ад працоўнай і хатняга становішча, больш гуляць на свежым паветры.

Існуе просты спосаб расслабіцца - трэба зручна сесці, глыбока ўдыхнуць і павольна выдыхаць.

Можна прыбраць лішні тлушч у ніжняй частцы жывата, звярнуўшыся да дапамогі пластычнай хірургіі. У цяперашні час існуе мноства эфектыўных методык, напрыклад, ліпасакцыя.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар