Як прыбраць тоўсты жывот


На шчасце, існуе вялікая колькасць розных дыет і комплексаў фізічных практыкаванняў для ліквідацыі вялікага жывата. Трэба знайсці толькі час гэтым займацца. Вельмі часта непрадуманыя дыеты наносяць шкоду здароўю, парушаючы ў арганізме абмен рэчываў і баланс пажыўных рэчываў, неабходных для нармальнай жыццядзейнасці. Звярніцеся да дыетолага. Гэты спецыяліст дапаможа скласці вам рацыён харчавання, улічваючы асаблівасці вашага арганізма. Кантралюйце сваё харчаванне. Выключыце з рацыёну смажаную, тлустую, вэнджаную і салёную ежу, мучныя вырабы і выпечку. Кушайте маленькімі порцыямі, лепш часцей, але па ледзь-ледзь. Да 60% вашага рацыёну павінны складаць садавіна і гародніна. Піце менш газаванай вады - яна можа выклікаць уздуцце жывата і метэарызм.

Не ва ўсіх людзей ёсць магчымасць рэгулярна наведваць спартзалу, а тым больш наняць прыватнага інструктара. Выйсце адно - займацца дома.

Любую гімнастыку варта пачынаць з размінкі. Падыдуць агульнаразвіццёвыя практыкаванні. На працягу пяці-дзесяці хвілін паходзіце на месцы, выканайце махі рукамі і нагамі, паскакаць. Перад выкананнем комплексу практыкаванняў памасіруйце жывот, каб палепшыць прыток крыві.

Рэгулярна рабіце практыкаванні для трэніроўкі прэса - скручвання лежачы на ​​падлозе, нахілы наперад, адцісканні ад падлогі, падыманне тулава са становішча «лежачы на ​​спіне, рукі за галаву».

Выконвайце раніцай хоць бы Дзесяціхвіліннае прабежку. Можна і дома на месцы, але пажадана на свежым паветры. Адмоўцеся ад язды на грамадскім транспарце, заменіце яе пешымі шпацырамі. Гэта дапамагае палепшыць кровазварот, нармалізаваць абмен рэчываў у арганізме. Атрыманыя падчас прыёму ежы калорыі будуць хутчэй расходавацца. Забудзьцеся пра ліфт. Рэгулярная хада па прыступках - выдатны сродак збавення ад дакучлівага тоўстага жывата.

Калі не можаце схуднець і пазбавіцца ад жывата самастойна, наведайце эндакрынолага, магчыма, прычынай таму з'яўляецца якое-небудзь захворванне.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар