Як паменшыць аб'ём сцёгнаў


Вядома, можна скарыстацца самым простым спосабам і звярнуцца да пластычных хірургам. Але ліпасакцыя не толькі мае свае супрацьпаказанні, але і з'яўляецца досыць дарагі працэдурай, тады як традыцыйныя спосабы барацьбы з лішнім вагой даступныя кожнай і не менш эфектыўныя. Пачаць варта з карэкцыі сістэмы харчавання. Немагчыма паменшыць аб'ёмы без скарачэння колькасці ужывальных калорый. Не менш важны склад ўжытнай ежы. Для таго каб прымусіць арганізм выкарыстоўваць тлушчавыя назапашвання, неабходна абмежаваць паступаюць тлушчы і вугляводы.

Пры гэтым цалкам адмаўляцца ад іх нельга, бо арганізму для нармальнага функцыянавання неабходныя ўсе віды рэчываў, проста трэба замяніць занадта тоўстыя прадукты на тыя, дзе іх змест мінімальна. Гэта курыная грудка, рыба, ялавічына.

Вугляводы варта ўжываць тыя, якія не спрыяюць адкладу лішніх кілаграмаў і якія змяшчаюцца ў гародніне і садавіне.

Паменшыць аб'ём сцёгнаў дапамогуць фізічныя нагрузкі. У першую чаргу гэта кардыятрэніроўкі з высокай ступенню інтэнсіўнасці, якія прымушаюць сэрца працаваць хутчэй і паскараюць расшчапленне тлушчаў. Гэта можа быць бег, заняткі на эліптычных трэнажорах, язда на ровары. Асноўнае правіла тычыцца толькі таго, што трэніроўка павінна доўжыцца звыш 20 хвілін, так як толькі пасля гэтага прамежку часу арганізм пачынае спальваць назапашаныя тлушчы.

Не варта разлічваць на тое, што можна схуднець ў сцёгнах, не зачапіўшы іншыя ўчасткі цела. Скід вагі адбываецца раўнамерна, у тым ліку і ў раёне ног і ягадзіц, але дадаткова ўмацаваць апошнія дапамогуць спецыяльныя практыкаванні. Самыя простыя з іх - гэта прысяданні, махі нагамі са становішча ў бакі і назад. Падцягнутыя цягліцы робяць сілуэт больш выразным і памяншаюць аб'ёмы.

Пры рэгулярных занятках бачныя змены наступяць ўжо праз некалькі тыдняў трэніровак, але пры гэтым наведваць фітнес-клуб неабходна не менш за тры разы на тыдзень.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар