Як схуднець пры дапамозе танцаў


Танцы для пахудання перад звычайнай трэніроўкай або знясільваючай дыетай маюць шэраг пераваг. Няма неабходнасці развучваць комплекс практыкаванняў. Спатрэбяцца простыя руху рознай інтэнсіўнасці. Пры гэтым у чалавека няма галавакружэнняў ад голаду ці пастаянных думак пра ежу. Таксама ў любым комплексе практыкаванняў заўсёды ёсць «сілавая» нагрузка, а яна вядзе да стымуляцыі росту мышачнай тканіны. Пры танцах ж згарае толькі тлушчавая клетка. Але для таго каб у танцах схуднець, варта прытрымлівацца некаторых правіл.

1. Інтэнсіўнасць, энергічнасць танца павінна ўзрастаць і меншаць гэтак жа паступова, як і ў гімнастыцы / аэробіцы. Можна стварыць адмысловы спіс музычных трэкаў, дзе рытм музыкі сам падвядзе да піка актыўнасці і, наадварот, наступнай рэлаксацыі.

2. Для пахудання трэба пастаянна рухацца мінімум 20-30 хвілін. Лепш з меншай энергічнасцю, але з большай працягласцю. Пры танцы ў любым выпадку мышцы будуць разагрэты, і тады жиросжигание будзе максімальнае.

3. Не варта забываць, што пасля танцаў, як і пасля любой фізічнай актыўнасці, аўтаматычна ўзрастае апетыт. Адразу ж пасля заняткаў не варта прымаць ежу. Альбо трэба выбраць нізкакаларыйныя прадукты (яблык, волкая гародніна).

4. Пры такой актыўнай дынамічнасці адбываецца і вялікая страта вадкасці. Не варта блытаць гэта з пахуданнем. І тым больш для хуткага эфекту пазбягаць прыёму вады. Абязводжванне пагражае слабасцю, млявасцю, дысфункцыяй кішачніка, а гэта не добра для пахудання і для здароўя.

5. У танцавальнай трэніроўцы можна свабодна развучыць якой-небудзь відеокурс, напрыклад лацінскіх танцаў. Урок іскрамётнага танца падорыць не толькі пругкае, стройнае цела, максімум станоўчых эмоцый, але і разнастайнымі этна-харэаграфічныя навыкі.

Пры пахуданні з дапамогай танцаў можна сумяшчаць прыемнае з карысным. А менавіта: праводзіць вечары ў клубах, на танцпляцах, заводзіць новыя знаёмствы, наведваць секцыі. Акрамя пахудання развіць выдатную хаду, прамую выправу, адтачыць вытанчанасць, мяккасць і грацыю рухаў. Танцы - выдатны пастаўшчык добрага настрою. Ад іх не стамляешся, як ад трэнажорнай залы. Няма тут і цягліцавых боляў. Для заняткаў танцамі не патрабуецца спецыяльнай падрыхтоўкі, трэніроўкі, памяшканні, ёмістага абсталявання, строга вылучанага часу, спецыяльнай формы адзення. Па ўсіх параметрах - гэта ідэальнае, практычна бясплатнае сродак для пахудання.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар