Як сагнаць тлушч з ягадзіц


Для першага практыкаванні спатрэбіцца крэсла са спінкай. Зыходнае становішча - устаньце прама, злёгку рассуньцеся калені, шкарпэткі павярніце ўнутр, рукамі трымайцеся за спінку крэсла. Зрабіце ўдых, напружваючы ягадзічныя цягліцы і уцягваючы жывот, і павольна выцягваюць назад левую нагу. Затрымаеце нагу ў гэтым становішчы і лічыце пра сябе да 10, ня дзейнічае на яго расслабляльна мышцы жывата і ягадзіц. Затым выдыхніце, расслабьте мышцы і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце практыкаванне для правай нагі. Усяго трэба зрабіць па 5 раз для кожнай ногі. Каб выканаць наступнае практыкаванне ляжце на падлогу, пад жывот пакладзеце невялікую падушку. Выцягніце наперад рукі, сціснуўшы далоні ў кулакі, галаву падніміце ўверх. Мышцы шыі, спіны і ягадзіц павінны быць напружаны. Удыхніце і адвядзіце рукі назад, краніце кулакамі ягадзіц. На выдыху вярніце рукі на месца і паслабцеся. Паўтарыце практыкаванне 15 разоў.

Дапамагае сагнаць тлушч з ягадзіц «хада» на іх. Сядзьце на падлогу, ногі развядзіце ў бакі, далоні пакладзеце на патыліцу, спіну трымаеце прама. Пры дапамозе ягадзіц продвиньте наперад левую, затым правую нагу. Вярніцеся назад і паўтарае практыкаванне на працягу хвіліны. Пачынаць «хаду» на ягадзіцах трэба ў павольным тэмпе, паступова паскараючы яго.

Прывесці ягадзіцы ў форму можна пры дапамозе скакалкі. Скакаць трэба не менш 15 хвілін у дзень, каб атрымаць бачны вынік.

Карысны для спальвання лішняга тлушчу масаж ягадзіц з дапамогай сіліконавай банкі. Чыстую скуру трэба вышмараваць касметычным алеем, па змазанай скуры варта акуратна перамяшчаць банку, не здзяйсняючы прыпынкаў. Масаж варта праводзіць ад 5 да 20 хвілін, курсам у 10 працэдур.

Спецыяльныя абкручванні таксама дапамагаюць прыбраць лішні тлушч з праблемнай зоны. Для абкручванняў можна выкарыстоўваць гліну, водарасці, мёд, зялёны чай, эфірныя алею. Абкручванне ягадзіц варта рабіць курсам 10-12 працэдур, праводзіць іх трэба праз дзень.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар