Як паменшыць талію на 10 см


Калі вы хочаце істотна паменшыць аб'ём цела ў вобласці таліі, вам неабходна змяніць склад сваёй ежы і рэжым яе прыёму. Старайцеся ёсць часта і патроху. Запівайце еду прахалоднай вадой. Памятаеце, што арганізм расходуе 40 калорый толькі на тое, каб сагрэць 200 мл вады. Акрамя таго, напаўняючы страўнік, вада прытупляе пачуццё голаду. Пазбягайце тоўстых, салодкіх і мучных прадуктаў. Старайцеся ужываць больш ежы, якая змяшчае натуральныя «сжигатели» тлушчу: лізін, холін, вітамін C, L-карнитин і магній. Лізін змяшчаецца ў мясе птушкі, малацэ, шпінаце, морквы, абрыкосах і вінаградзе. Холін можна знайсці ў траве, бабах, фасолі, соевым тварагу і капусце. Вітамінам C багатыя многія садавіна і гародніна, напрыклад, ківі, цытрусавыя, каляровая капуста, чорная парэчка. Магній змяшчаецца ў гароху, рыбе, морапрадуктах і арэхах. Складаючы меню з гэтых прадуктаў, якія худнеюць даме варта памятаць пра тое, што смажаныя і тушеные стравы значна каларыйнасць адварных і запечаныя.

Памер таліі шмат у чым вызначаецца станам касых цягліц жывата, якія можна падцягнуць з дапамогай наступнага практыкаванні. Ляжце на спіну. Правую руку пакладзеце пад галаву, а левую прыцісніце да жывата - так вы будзеце адчуваць працу цягліц брушнога прэса. Падніміце верхнюю частку цела, паварочваючы локаць правай рукі да левага калена. Пачніце гэта практыкаванне з выканання 5 уздымаў у кожны бок, а па меры ўмацавання цягліц павялічце колькасць паўтораў да 30.

Тлушч з бакоў можна сагнаць, выконваючы глыбокія нахілы з боку ў бок. Гэта практыкаванне можна зрабіць больш эфектыўным, калі, здзяйсняючы нахіл направа, цягнуцца ў гэты бок правай рукой. Складнасці можна дамагчыся, выконваючы круцільныя практыкаванні з абручом. Акрамя таго, хутка пазбавіцца ад некалькіх лішніх сантыметраў на поясе дапаможа утягивающее бялізну. Пры гэтым, выкарыстоўваючы корсет на шнуровке, можна скінуць 10 см за пару хвілін. Аднак, звяртаючыся да такіх сродкаў здабыцця складнасці, важна памятаць, што яны могуць нанесці шкоду здароўю і выкарыстоўваць іх трэба з вялікай асцярогай.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар