Як зрабіць менш сцягна


Зрабіць сцягна менш можна з дапамогай трох дзеянняў - спартыўных заняткаў, абкручванняў і абмежаванняў у харчаванні. Калі вы вырашылі дамагчыся вынікаў як мага хутчэй, выкарыстоўвайце ўсе тры спосабу комплексна. Абмежаванне ў харчаванні - гэта не дыета. Не варта мардаваць свой арганізм, недаатрымаем калорыі і карысныя рэчывы. У рацыён абавязкова павінны ўваходзіць малочныя прадукты, нятлустае мяса, садавіна, гародніна, арэхі. Але колькасць спажываных калорый павінна адпавядаць вашаму ладу жыцця.

Лепш за ўсё разлічыць прыблізнае колькасць калорый, якія вы марнуеце за дзень. І спажываць за дзень крыху менш атрыманай лічбы. Трэба адмовіцца ад усіх высокакаларыйных страў і імкнуцца харчавацца правільна.

Два ці тры разы на тыдзень трэба рабіць абкручванні. Вырабіце на сцягна крэм для пахудання ці падцягваўся сродак, дадаўшы ў яго пару кропель эфірнага алею цытрусавых. Далей абматаць звычайнай харчовай плёнкай. А зверху надзеньце цёплую вопратку.

Замест крэму можна выкарыстоўваць мёд, разведзены сокам цытрыны, касметычную гліну, эфірныя алею. Для таго каб дамагчыся вынікаў, трэба правесці курс мінімум з 15-20 працэдур.

Вядома ж, асноўным у барацьбе за стройныя сцёгны з'яўляецца спорт. Вазьміце за правіла штодня праходзіць мінімум 2 кіламетры. Гэта самы просты, але адначасова з гэтым і самы дзейсны спосаб зрабіць сцягна менш.

Два разы на тыдзень выконвайце фізічныя практыкаванні. Устаньце каля крэсла, трымаючыся рукамі за яго спінку. Падымайце па чарзе ногі ў бакі. Не забывайце пры выкананні гэтага практыкаванні захоўваць роўную выправу.

Эфектыўнымі практыкаваннямі таксама лічацца выпады. Устаньце роўна, па чарзе рабіце выпад на кожную нагу. Для ўзмацнення эфекту ад заняткаў можна ўзяць у рукі па гантэлі вагой у 3-5 кілаграм. Яшчэ можна рабіць махі нагамі, імкнучыся падняць іх як мага вышэй.

Толькі рэгулярныя заняткі дапамогуць зрабіць вашыя сцягна менш. А каб захаваць вынік, зрабіце такі лад жыцця сталым. І вам больш не давядзецца перажываць за свае прапорцыі.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар