Як пазбавіцца ад тлушчу на таліі


Праблемы тлушчу на таліі сустракаюцца даволі часта. Напрыклад, такія «вушкі» могуць з'явіцца ў сувязі з гарманальнымі зменамі. Пазбаўляцца ад іх стаіць як мага хутчэй, бо чым раней вы пачнеце працу, тым хутчэй прыведзяце сваё цела ў парадак. Дзейнічайце з некалькіх бакоў. Для пачатку звярніце ўвагу на тое, што вы ясце. Бо рацыён мае вялікі ўплыў на стан арганізма, у тым ліку і на яго знешні выгляд. Прытрымвайцеся простых правіл аб зніжэнні колькасці тоўсты, смажанай, салодкай ежы, мучных прадуктаў і алкаголю. Вашы памочнікі - фрукт і гародніна, рыба і курыная грудка. Памятаеце, што знясільваючыя дыеты толькі ўводзяць арганізм у стрэс, і калі даюць вынік, то кароткачасовы. Піце шмат чыстай вады, абавязкова - шклянку за паўгадзіны да ежы.

Рабіце практыкаванні. Калі вы не прыхільніца спартзал з вялікай колькасцю людзей, вы зможаце займацца прама ў сябе дома. Вам спатрэбіцца кілімок для фітнесу і пара лёгкіх гантэлей (па адным - два кілаграма).

Станьце прама, падніміце рукі ўверх, пакінуўшы паміж імі адлегласць у дваццаць - трыццаць сантыметраў. На выдыху нахіляйце цела направа, выцягваючыся за рукамі. З удыхам вярніцеся ў зыходнае становішча. Зноў выдыхніце і нахіліцеся налева. Пасля двух нахілаў выцягніце ўверх, расцягваючы пазваночнік і бакавыя мышцы.

Расстаўце ногі шырэй плечаў, прамыя рукі развядзіце ў бакі. Выконвайце нахілы да ступняў, складаючы рукі разам.

Вазьміце ў рукі гантэлі, адной ўпрыцеся ў бок, другую апусціце ўздоўж цела. На выдыху скручваць корпус, выцягваючыся за гантэлей ў бок.

Акрамя харчавання і практыкаванняў варта заняцца ўмацаваннем скуры. Запішыцеся на курс масажу, вопытныя рукі спецыяліста разаб'юць тлушчавыя адклады і падцягнуць скуру. Паспрабуйце шакаладныя абкручванні - гэта працэдура дапамагае спальваць тлушч, умацоўваць скуру і рабіць яе эластычнай.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар