Правільнае пахуданне без дыет


Пачынайце з змены звыклага харчовай паводзінаў. Непатрэбныя калорыі многія хатнія гаспадыні прымудраюцца ўжываць у працэсе стварэння свайго чарговага кулінарнага шэдэўра, даядаюць за сваімі дзецьмі, зацягваюць з талеркі свайго вернага смачныя кавалачкі. Адмовіўшыся ад гэтага, вы дакладна нічога не страціце акрамя калорый. Прытрымвайцеся рэжыму. Толькі так вы зможаце ўбачыць, што адбываецца прагрэс. Прымайце ежу ў адно і тое ж час на працягу дня. Падумайце, у якія гадзіны ваш арганізм асабліва мае патрэбу ў энергіі. Спланаваўшы так свой час, вы пазбегнеце зрывы і перастанеце перакусваць. Калі на паўнавартасныя прыёмы ежы вы проста не можаце вылучыць час - разбіце сняданак, абед і вячэру на дробныя порцыі.

Прыміце за правіла заўсёды ёсць з талеркі. Ежа на хаду проста не дае мозгу ўспрымаць працэс як паўнавартасны прыём ежы. Падсвядома арганізм па-ранейшаму будзе рыхтавацца да трапезы, таму вельмі хутка голад зноў дасць пра сябе ведаць. Толькі пасеўшы за стол і нацешыўшыся сваім сняданкам, абедам або вячэрай, вы зможаце адчуць доўгачаканую сытасць.

Ня скарачайце каларыйнасць харчавання занадта рэзка. Варта арыентавацца на парог ў 1700 ккал. Калі вы апусціце колькасць спажыванай энергіі ніжэй гэтага парога, арганізм пачне запавольваць метабалізм, рыхтуючыся да цяжкіх галодным часах, а паралельна будзе нават з таго беднага колькасці паступаючых калорый рабіць запасы.

Калі вы рыхтуеце на ўсю сям'ю, накладвайце ўсім індывідуальна. Не стаўце на стол агульны салатнік, рондальчык з гарнірамі. Падсвядомасць будзе казаць пра тое, што з'есці ўсё гэта павінны менавіта вы. Па гэтай прычыне насычэнне будзе вельмі павольным, а з'ясце вы больш, чым трэба.

Не хадзіце за прадуктамі, калі выпрабоўваеце голад. Плануйце спіс пакупак загадзя. Пасля шчыльнага прыёму ежы верагоднасць абраць у краме прадукты, якія адназначна нашкодзяць імкненні стаць здаровай і схуднець, будзе нашмат ніжэй.

Заўсёды снедайце. Для тых хто хоча схуднець без шкоды арганізму, гэта павінна стаць залатым правілам. Шклянку мінералкі без газу або цёплай вады з чайнай лыжкай цытрынавага соку перад сняданкам абудзяць стрававальную сістэму, а сам сняданак стане стымулятарам паскарэння метабалізму.

Шукайце матывы для падтрымання здаровага ладу жыцця і пахудання штодня, ставіцеся да сябе з павагай і любоўю, толькі ў гэтым выпадку вы проста не дасце сабе запхнуць у рот нешта шкоднае.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар