Як правільна змагацца з лішнім вагой


На прэс-канферэнцыі па тэме «Як быць здаровай і прыгожай» медыкі безапеляцыйна заявілі, што паступовае памяншэнне колькасці і паляпшэнне якасці ежы - адзіны верны і бяспечны спосаб барацьбы з лішнім вагой. Дзяўчына, якая мае ў галаве свой ідэальны вобраз, які не бачыць сябе апатычным асаблівай з дрэннай скурай і цьмянымі рэдкімі валасамі. А бо менавіта такога выніку вы можаце дамагчыся, седзячы на ​​чыстай вадзе і лісточку салаты. Правільная дыета атрымліваецца з балансу атрыманай энергіі ад прадуктаў харчавання і выдаткоўванай - за кошт фізічнай дзейнасці арганізма. Да выбару спажыванай ежы трэба падыходзіць вельмі сур'ёзна. Кожны чалавек павінен скласці для сябе базавую дыету з улікам сваіх патрэбаў. Яшчэ адно немалаважнае ўмова для правільнага засваення прадуктаў - працэс прыняцця ежы павінен дастаўляць задавальненне.

Паглынаючы некаларыйны, але непрыемныя вам стравы, вы ў хуткім часе сарвецеся і набераце яшчэ большую вагу, накупляўшы «смачнасцяў». Менавіта таму спіс карысных прадуктаў павінен змяшчаць толькі ежу, якая вам спадабалася.

Калі ваш вага не задавальняе вас, трэба паменшыць колькасць ежы і павялічыць фізічную нагрузку на арганізм. Зусім неабавязкова хадзіць у спартзалу, калі ў вас няма такой магчымасці. Проста перастаньце карыстацца ліфтам, выходзьце на 2-3 прыпынку раней і рабіце пятнадцатиминутную зарадку па раніцах. Гэта менавіта такая нагрузка, да якой лягчэй прывыкнуць, чым да трэніровак.

Прасачыце за тым, што вы купляеце да стала. Ваш рацыён павінен утрымліваць пяць асноўных прадуктаў, паўнавартасна ўзбагачаюць арганізм вітамінамі і мінераламі. У аснове вашай дыеты павінны быць гародніна, садавіна, трава, бялковыя прадукты (аддайце перавагу тоўстай марской рыбе), малочныя вырабы з нізкім утрыманнем тлушчу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар