Як зрабіць пругкімі ягадзіцы і пазбавіцца ад целлюліта


Фізічныя нагрузкі: практыкаванні для ягадзіц ад целлюліта

Выдатным спосабам зрабіць попу больш пругкай і пазбавіцца ад тлушчу на ягадзіцах з'яўляецца аква-аэробіка. Высокая выніковасць падобных трэніровак дасягаецца за кошт таго, што каласальная нагрузка, якая аказваецца на мышцы, практычна не адчуваецца ў вадзе. Аква-аэробіка ў спалучэнні з правільным харчаваннем ўжо праз пару месяцаў прынясе адчувальныя вынікі. Каб замацаваць вынікі, дасягнутыя пры занятках аква-аэробікай, адмоўцеся ад ліфта: спускайцеся і падымайцеся па лесвіцы пешшу.

Каб зрабіць ягадзіцы круглымі і высокімі, ушчыльную займіцеся традыцыйнай аэробікай, наведвайце фітнес-клуб. Лішні тлушч выціснуць з вас інтэнсіўныя практыкаванні, якія выконваюцца ў добрым тэмпе. Каб ягадзіцы сталі сталёвымі ўжо праз месяц, звярніцеся па дапамогу ў стварэнні індывідуальнай праграмы заняткаў да пісьменнага трэнеру. У вольныя ад фітнес-аэробікі дні трэніруйце ягадзіцы дома, надаючы заняткаў па паўгадзіны.

Зрабіць ягадзіцы ідэальнымі дапамогуць заняткі на трэнажорах. Для гэтага падыходзяць трэнажоры, створаныя для трэніроўкі ніжняй часткі цела: для згінання і выпроствання ног, рэжыму, ўмацавання сцёгнаў і ікроножных цягліц. Усе яны дазваляюць прапрацаваць ягадзіцы і дамагчыся ад заняткаў спортам максімальнай аддачы за кароткі час. Акрамя таго, практыкаванні на трэнажорах дапамогуць пазбавіцца ад целлюліта.

Дыета

Сядаючы на ​​дыету, запомніце галоўнае правіла: харчавацца варта часта і ўмерана. У рацыёне павінна быць менш тлустага і больш зялёных гародніны. Апошні прыём ежы павінен быць не пазней за 18 гадзін. Калі, знаходзячыся на дыеце, вы нясцерпна захочаце ёсць познім вечарам, Пачастуем яблыкам, выпіце травяной чай.

Улічыце, што даўгачасная низкожировая дыета нярэдка выклікае ў арганізме розныя парушэнні, што прыводзіць, напрыклад, да выпадзення валасоў, парушэння менструальнага цыклу, з'яўленню сухі скуры. Таму што засядзеліся на такі дыеце рэкамендуецца прымаць кожны дзень па капсуле рыбінага тлушчу і полівітаміны.

Касметычныя працэдуры

Гэтак жа як і ў выпадку з дыетай, эфект ад касметычных працэдур будзе дасягнуты толькі ў выпадку паралельнага выканання фізічных практыкаванняў, паколькі працэдуры ўздзейнічаюць на скуру, не падцягваючы цягліцы.

Добрае ўздзеянне на скуру ягадзіц аказваюць розныя абкручванні. Карысныя рэчывы, пранікаючы ў глыбокія пласты, спальваюць тлушч, паляпшаюць кровазварот і дораць скуры гладкасць і эластычнасць. Звяртаючыся да абкручванні, не забудзьцеся папярэдне нанесці выкарыстоўваную масу на невялікі ўчастак скуры, каб праверыць адсутнасць алергічнай рэакцыі.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар