жаночая хада

Навучыцца прыгожа, а галоўнае, правільна хадзіць - ці гэта не першачарговая задача для любой дзяўчыны, бо менавіта гэта, часцей за ўсё, вылучае яе з агульнай натоўпу, прыцягваючы ўвагу. Хада дзяўчыны павінна быць мяккай, а не дрыжачае, без рэзкіх рухаў і выклікаць пачуццё ўпэўненасці ў сабе.

Правільная хада для дзяўчат

Для разумення таго, як дасягнуць правільнай хады існуе некалькі саветаў. Пачнем з верхняй часткі цела. Гэты савет асабліва актуальны для высокіх дзяўчат, бо менавіта ім цяжэй трымаць спіну і плечы не горбячыся. Пазваночнік - гэта асноўная суполка, які падтрымлівае ўсе ўнутраныя органы і мышцы, таму правільнае яго становішча ў плоскасці абумоўлівае нашу хаду. Сутулы плечы, ствараецца эфект закрытасці цела, як быццам вы хочаце ўпасці носам у падлогу.

Парушаецца натуральны выгін пазваночніка і хада становіцца няправільнай. Максімальна падніміце плечы ўверх, звядзіце лапаткі і апусціце плечы. Зафіксуйце на імгненне і адсочыце гэтае становішча.

жаночая хада

Асноўныя памылкі, якія дапускаюць дзяўчыны падчас хады:

  • шорганне нагамі
  • вілянне сцёгнамі - робіць хаду занадта размашыста, а вобраз - вульгарным;
  • падскакванняў пры хадзе - выглядае смешна і недарэчна;
  • размахванне рукамі;
  • апушчаны падбародак;
  • хада на напаўсагнутых нагах або занадта прамых;
  • занадта шырокія крокі.

Прайдзіцеся перад люстэркам і панаглядайце за сабой, - ёсць вышэйпералічаныя памылкі ў вашай хадзе. Калі так, то пачынайце хадзіць правільна, трэніруйцеся і пастаянна сочыце за сваім целам.

Правілы правільнай хады:

  • спіна павінна быць роўнай, але не напружанай, каб не стваралася ўражанне, што дзяўчына праглынула колькасць;

Розны: жаночая хада

  • галава не вылучаецца наперад і не адхіляецца таму, а роўна працягвае лінію хрыбетніка;
  • жывот павінен быць падцягнутым, а ў гэтым вам дапамогуць мышцы прэса;
  • сачыць за ступнямі - хада не павiнна быць касалапы, таму стаўце шкарпэткі трохі паасобку пры кроку;
  • правільна падабраная, а галоўнае - зручны абутак.

Як ужо гаварылася вышэй вельмі важным пунктам з’яўляецца правільна падабраная абутак. Як зразумець, якая вышыня абцаса ідэальная менавіта для вас? Для гэтага вам спатрэбіцца памочнік. Устаньце на дыбачкі, міжволі, не задумваючыся. Лінейкай замерце атрымалася адлегласць ад падлогі і да пяці. Зрабіце так яшчэ 3 разы. Вазьміце сярэдняе арыфметычнае значэнне гэтых велічынь і атрымаеце ідэальную вышыню абцаса. Паверце, носячы абутак менавіта з вашай вышынёй абцаса, вы аўтаматычна становіцеся дзяўчынай з прыгожай, а галоўнае правільнай хадой.

Беспредел на ринге, когда у бойцов срывает крышу 18+ Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар