Грудзі пасля родаў. Як аднавіць грудзі пасля родаў.

Падчас цяжарнасці арганізм жанчыны вылучае вялікую колькасць гармонаў, пад уплывам якіх, грудзі трохі павялічваецца ў памерах, становіцца больш пышнай і пругкай. Нават не хочацца думаць пра тое, як яна будзе выглядаць пасля родаў і паўгода груднога гадавання. Але рана ці позна ў жыцці большасці маладых мам, надыходзіць момант, калі вельмі неабходна пачаць прыводзіць сябе ў парадак. Бег па раніцах, розныя дыеты, салоны прыгажосці, і, вядома ж, адным з першых, узнікае пытанне, як аднавіць грудзі пасля родаў? Але трэба заўважыць, што, выгляд, форма і пругкасць грудзей пасля родаў, мяняюцца, далёка не ва ўсіх жанчын. На жаль, прадказаць загадзя, як зменяцца вашыя формы, - немагчыма.

Грудзі пасля родаў. Як аднавіць грудзі пасля родаў.

Як аднавіць грудзі пасля родаў

Перад тым як перайсці да выпрабавання на сабе, розных, часам недарэчных саветаў, трэба зразумець, ад чаго залежыць форма грудзей і робіць яе пругкай. Гэта дапаможа вам вырашыць пытанне, як аднавіць грудзі пасля родаў.

Для аднаўлення формы і былой пругкасці, прыйдзецца трохі пастарацца, і на будавацца на тое, што вынік будзе бачны не адразу. Усе практыкаванні і працэдуры, пра якія мы вам распавядзем, неабходна выконваць комплексна, гэта значыць, нельга абмяжоўвацца толькі фізічнымі практыкаваннямі, неабходна правільна харчавацца, і выкарыстоўваць крэму і маскі, задача якіх гуляе важную ролю.

Розны: Грудзі пасля родаў. Як аднавіць грудзі пасля родаў.

У асноўным, пругкасць грудзей, залежыць ад стану злучальных тканін. Чым трывалей тканіна, тым больш верагоднасць, таго, што ваша грудзі, не страціць сваю пругкасць і эластычнасць.

Кантрасны душ. Дадзеная працэдура, нягледзячы на ​​высокую эфектыўнасць, досыць простая і не адбярэ ў вас шмат часу. Кантрасны душ, лепш рабіць раніцай, паліваючы кожную грудзі, па 10 -15 секунд, кругавымі рухамі, чаргуючы цёплую ваду з халоднай. Такая працэдура, не толькі ўмацуе злучальныя тканіны і сценкі сасудаў, але і надасць вам бадзёрасці, зарадзіўшы энергіяй на цэлы дзень. Але, не варта, па падлогу дня паліваць душам, 5-7 хвілін будзе цалкам дастаткова.

Кубікі лёду. У прынцыпе, гэтую працэдуру можна выкарыстоўваць як альтэрнатыву кантраснага душу. Расціраючы грудзі кубікамі лёду, вы стымулюеце кровазварот, што, несумненна, адбіваецца на энергазабеспячэнні ўсіх клетак.

Каб злучальныя тканіны не расцягваліся, старайцеся, увесь час насіць бюстгальтар і ня знаходзіцеся занадта доўга пад прамымі прамянямі сонца.

Ўмацоўваюць сродкі, якія дапамагаюць аднавіць грудзі пасля родаў

Існуе маса рэцэптаў, розных масак, нанясенне якіх, дапаможа вам дасягнуць патрэбнага выніку. Мы не будзем пісаць пра ўсе, а прывядзем толькі найбольш папулярныя.

Кефір. Гэта прасцей ўмацоўваюць сродак, але яго прастата, не адымае ў яго, яго заслужанай папулярнасцю. 2 сталовыя лыжкі мёду, размешваць ў 100 мл кефіру. Атрыманы раствор на 10-15 хвілін, наносім на грудзі.

Грэцкі арэх. Гэта сродак, не толькі танізуе, але і забяспечвае скуру неабходнымі для яе шлейкі, вітамінамі. Ядра пяці грэцкіх арэхаў ператвараем ў аднастайную масу. Сталовую лыжку мёду, змяшаць з 1 яечным жаўтком і сталовай лыжкай сметанковага масла. Атрыманую сумесь старанна змешваем з здробненымі ядрамі грэцкага арэха, і на 20 хвілін наносім на грудзі.

Бульба. У палове шклянкі вады, развесці 1 сталовую лыжку бульбянога крухмалу, і на павольным агні, стала памешваючы, даводзім да аднастайнай густой масы, пасля чаго, астуджаем да пакаёвай тэмпературы. Ўзбіваем 1 яечны бялок і дадаем да яго, атрыманую сумесь крухмалу, 2 сталовыя лыжкі мёду. Атрыманы склад, тонкім пластом наносім на грудзі і адпачываем на працягу 20 хвілін.

Выкарыстанне гэтых рэцэптаў, дапаможа вам аднавіць грудзі пасля родаў, так і зрабіць скуру грудзей пругкай і эластычнай, у паўсядзённым жыцці.

Практыкаванні, якія дапамагаюць аднавіць грудзі пасля родаў

Гэты комплекс практыкаванняў, з 5 простых практыкаванняў, зойме ў вас не больш за 15 хвілін. Ён дапаможа вам падняць тонус цягліц грудзей, і станоўча адаб’ецца на агульным фізічным стане арганізма.

  • Выцягнуўшы рукі, прама перад сабой, выконваем рух «нажніцы»
  • Павярнуўшыся тварам да сцяны на адлегласці выцягнутых рук, адціскацца ад сцяны 10-15 раз.
  • Бярэм дзве кілаграмовыя гантэлі. Ногі ставім на шырыні плячэй, рукі разводзім ў бакі, і робім імі невялікія кругавыя руху.
  • Бярэм дзве кілаграмовыя гантэлі. Плаўна, не спяшаючыся, разводзім рукі ў бакі, а затым падымаем ўверх. Затрымаўшы рукі, у верхнім становішчы на ​​2-3 секунды, таксама павольна, апускаем ўніз. Паўтараем гэта практыкаванне 8-10 раз.
  • Стаўшы на карачкі, трохі падымаем ступні, адарваўшы іх ад падлогі, і адціскацца, стоячы на ​​каленях 8-10 разоў.

У залежнасці ад складанасці, для вас, дадзеных нагрузак, дадзены комплекс практыкаванняў можна паўтарыць да 3 раз запар.

харчаванне

Як аднавіць грудзі пасля родаў без правільнага харчавання? Адказ - ніяк! Для дасягнення добрых вынікаў і павышэння эфектыўнасці ўсіх пералічаных вышэй практыкаванняў, вам проста неабходна будзе змяніць ваш рацыён харчавання. Усе жывёлы тлушчы, пажадана замяніць на раслінныя. Ежа павінна быць багатая на вітаміны, асабліва, варта надаць увагу прадуктам харчавання, якія змяшчаюць калій і вітаміны "A", "E" і "C". Вялікая колькасць калія змяшчаецца ў капусце, абрыкосах і бананах. Вітамін «A» - гэта шпінат, капуста, моркву, сыр і абрыкосы. Вітамін «Е» - гэта насенне і арэхі. А вітамін «З» ўтрымліваецца ў чорных парэчках, чарніцах, цытрусавых, памідорах, і зеляніны. Больш падрабязна пра змест вітамінаў у прадуктах харчавання, чытайце ў нашай асобным артыкуле. І вядома ж, неабходна адмовіцца ад «галодных дыет і курэнне, паколькі ўсё гэта вядзе да заўчаснага старэння скуры.

Выберыце прыдатныя вам, варыянты практыкаванняў, набярыцеся цярпення і ўпартасці, і ўжо праз паўгода, пытанне, як аднавіць грудзі пасля родаў, перастане вас турбаваць. А ваша грудзі стане выдатным прыкладам для пераймання.

Як аднавіць грудзі пасля родаў Відэа.

Пакіньце Свой Каментар