Джоггинг бег для пахудання

Джоггинг бег для пахудання. Звычайна, калі хто-то збіраецца заняцца сваім здароўем і пачынае перабіраць віды фізічных заняткаў, то перавага аддаецца такім трэніровак, якія прыносяць не толькі карысць арганізму і здароўю, але і тыя, якія даюць задавальненне ад самога працэсу заняткаў.

Джоггинг бег для пахудання

Многія з такіх пачаткоўцаў лічаць, што так званы бег джоггинг для здароўя або бег трушком ці джоггинг сумны і аднастайны. І гэта становіцца прычынай таго, што адны не могуць сабрацца з сіламі і пачаць заняткі, а іншыя, не паспеўшы як след ўцягнуцца, хутка губляюць цікавасць і закідваюць гэтыя трэніроўкі.

Розны: Джоггинг бег для пахудання

А бо бег джоггинг - гэта самы шырока распаўсюджаны ў свеце і адначасова, самы даступны від фізкультуры. Для заняткаў гэтым відам не трэба дарагіх спартыўных залаў, спецыяльнага абсталявання, трэнажораў. Патрэбна толькі зручную абутак, лёгкая спартыўная форма і дарожка дзе-небудзь у лесе або ў парку. А вось карысць ад павольнага бегу вельмі значная, калі вядома, выконваць неабходныя меры засцярогі.

Даўно даказана, што бег джоггинг, пры рэгулярных занятках, спальвае лішні тлушч, умацоўвае сэрца і сасуды, супакойвае нервовую сістэму і трэніруе практычна ўсе мышцы цела чалавека.

Прываблівае тое, што бегам можна займацца практычна заўсёды, у любую пару года і сутак, у любой мясцовасці. Галоўнае, што б быў чыстым паветра і далей былі аўтамабілі і прамысловыя прадпрыемствы з іх, забруджвальнымі атмасферу адходамі.

Адна з найважнейшых умоў для бяспекі заняткаў - гэта выбар падыходнай абутку па назе. Гэта вельмі важна, так як пры бегу, у нагах, сутыкаюцца з паверхняй дарожкі, узнікае значнае напружанне, якое павінна кампенсавацца правільнай абуткам. Гэта захавае каленныя суставы і ступні ад мікратраўм. Гэтак жа бег джоггинг, правільнай абутку дастаўляе больш задавальнення бегалі, падвышаючы яго настрой.

Падчас бегу трэба, асабліва ў першы час, сачыць за частатой сардэчных скарачэнняў. Калі бегаць пачынаюць пасля працяглага перапынку, то лепш за ўсё перад самым бегам некалькі трэніровак прысвяціць хуткай хадзе і толькі пасля гэтага прыступаць непасрэдна да павольнага бегу. Пульс бегае не павінен перавышаць лік, роўнае розніцы 220 мінус узрост. Калі частата сардэчных скарачэнняў падыходзіць да гэтай лічбы - трэба знізіць нагрузку і перайсці на хаду. Нельга дапускаць моцнай стомленасці і ператамлення. Галоўнае правіла трэніроўкі - паступовасць і кантроль за самаадчуваннем. Калі вы займаецеся аздараўленчым бегам, то вашая мэта не рэкорды і медалі, а паляпшэнне свайго здароўя і падтрымання яго ў добрым стане на максімальна працяглы час, таму спробы фарсіраваць гэты працэс ні да чаго добрага не прывядзе.

Гэтак жа для заняткі джоггингом ёсць цэлы шэраг супрацьпаказанняў для людзей, якія пакутуюць некаторымі захворваннямі, напрыклад, сардэчных і сустаўных. Нягледзячы на ​​цвёрдае жаданне заняцца аздараўленчым бегам, усё роўна трэба атрымаць дазвол ад лекара, які павінен праверыць, ці можна вам займацца бегам і даць рэкамендацыі часткі правільнага размеркавання нагрузак падчас і пасля тренування.вки.

Как бегать, чтобы похудеть? Техника бега трусцой - джоггинг Відэа.

Пакіньце Свой Каментар