Як сон ўплывае на наша здароўе

Сон, з’яўляецца адной з важных функцый і станаў арганізма мае вялікі ўплыў і значэнне ў жыцці чалавека. Бо амаль 1/3 жыцця мы праводзім у сне і без яго, мы ні як пражыць не можам. Падчас сну ў чалавека адбываецца значнае зніжэнне абменных працэсаў арганізма, зніжаецца цягліцавая актыўнасць і актыўна праходзяць працэсы анаболизма. У следства гэтага, адбываецца аднаўленне сіл чалавека, пасля напружанага працоўнага дня, звязанага з разумовай і фізічнай актыўнасцю. Адна хочацца сказаць, што сон - не проста адпачынкам, а яшчэ і актыўным станам чалавека, у якім адбываецца аналіз і перапрацоўка інфармацыі, якую чалавек назапасіў за ўвесь дзень. Калі такая сартаванне праходзіць паспяхова, то мозг як бы вызваляецца ад празмернай інфармацыі, і зноў гатовы да працы.

Гэта прыводзіць да нармалізаваць працу нервовай сістэмы, аднаўлення працаздольнасці, павышэнню разумовай актыўнасці.

Як сон ўплывае на наша здароўе

Розны: Як сон ўплывае на наша здароўе

Сон увогуле складаецца з двух стадый:

1) Павольны сон, які доўжыцца на працягу 60-90 хвілін і складаецца з некалькіх фаз;

2) Хуткі сон, яго яшчэ называю парадаксальным, які доўжыцца 10-20 хвілін

Розны 2017

як сон ўплывае на здароўе чалавека, колькі ў дзень трэба спаць

Разгледзім, напрыклад, хуткі сон, у якога за ўсе працэсы адпавядаюць больш глыбокія структуры мозгу. А вось з узростам у чалавека адбываецца павелічэнне долі павольнага сну, з якім звязаны маладзейшыя эвалюцыйныя структуры мозгу.

Як сон ўплывае на наша здароўе | Розны 2017

Хочацца адзначыць, што навукоўцамі вылучалася здагадка, быццам пазбаўленне чалавека хуткага сну, больш згубна ўплывае на здароўе, чым павольнага. Аднак гэта не так, бо вялікае значэнне мае нармальная структура сну, а менавіта прапарцыйнае суадносіны хуткай і павольнай фазы. Бо, пры парушэнні гэтага балансу, нават працяглы сон, можа не прыносіць пачуццё жаданага адпачынку. А ў тым выпадку, калі чалавек менш часу надае сну, ня высыпаецца, то ў яго паўстаў, некаторыя неўратычныя адхіленні і значна падае працаздольнасць, як разумовая, так і фізічная.

Для таго каб сон аказваў дабратворны ўплыў на арганізм, трэба выпрацоўваць звычку класціся і ўставаць у адно і тое ж час. Так як, на аснове гэтага фармуецца стэрэатып, які аўтаматычна ўключае і выключае ў вызначаныя гадзіны. Дзякуючы гэтаму, чалавек хутка і без цяжкасцяў засынае, станавіцца менш раздражняльным, і прачынаецца ў поўным росквіце сіл.

Таму, для нармальнага функцыянавання арганізма і ўсёй нервовай сістэмы, трэба забяспечваць арганізма здаровы і нармальны сон.

Дима билан - на берегу неба Відэа.

Пакіньце Свой Каментар