Як павысіць стрэсаўстойлівасць

Мноства фактараў прыводзяць да стрэсаў, гэта могуць быць: няўпэўненасць у будучыні, дрэнная экалагічнае становішча, жыццё на бягу і гэтак далей. Калі вы можаце спакойна пераадолець гэтыя фактары і прыстасавацца да іх, то вы стрэсаўстойлівасць. Гэта якасць з’яўляецца спадчынным, як зрэшты,

Як павысіць стрэсаўстойлівасць

і іншыя ўласцівасці псіхікі. Але, тым не менш, стрэсаўстойлівасць вырабляецца і развіваецца. Для пачатку, трэба зрабіць, так гэта паменшыць вакол сябе стрэсагенныя навакольных вас фактары. Паспрабуйце памяняць месца жыхарства і працы, калі ёсць людзі, якія толькі засмучаюць вас, то зменіце круг зносін і разарвіце ўсе непажаданыя сувязі. Калі ж вас будуць атачаць толькі тыя, хто любіць і пытанні, якія вас, людзі, вы будзеце атрымліваць радасць ад працы, то эндарфіны, якія вылучаюцца арганізмам пры такіх умовах - будуць душыць стрэсы.

Розны: Як павысіць стрэсаўстойлівасць

Гэтак жа здаровы лад жыцця спрыяе ўмацаванню нервовай сістэмы. Дабратворна ўплываюць на арганізм правільны сон і здаровы адпачынак, правільнае харчаванне, рухальная актыўнасць, сардэчна-сасудзістая сістэма прыходзіць у тонус, паляпшаецца імунная абарона, увогуле, арганізм стабільна дабратворна працуе. Гэта павысіць вашу стрэсаўстойлівасць.

Перамагчы стрэс дапамогуць хобі і захапленні, яны дапамогуць адпачыць і расслабіцца пасля цяжкага працоўнага дня, або пасля іншага непрыемнага стамляць заняткі. Калі вы знаходзіцеся ў працяглай знясільваючай камандзіроўцы, або працоўны дзень або нараду зацягнуліся - то адна толькі думка пра тое, што дома чакае любімая кніга або недаробленая падробка або вязанае выраб, дапамогуць вам пазбегнуць нервовай нагрузкі.

І як бы ні было дзіўна, але і сам стрэс дапаможа выпрацаваць стрессоусойчивость. Але не просты, а які прымусіць вас сканцэнтравацца і дзейнічаць. Напрыклад, гэта экстрэмальныя віды спорту, скачкі з парашутам, купанне ў халоднай палонцы. А вось для жанчын падыдуць працэдуры ў салонах прыгажосці: абкручванне, масажы, SPA-працэдуры.

Можа нават варта задумацца над сваім стаўленнем да жыцця. Глядзіце на навакольны свет больш жыццярадасна, а калі некаторыя праблемы не знікаюць, то будзьце прасцей і паглядзіце на праблему з філасофскай боку, а мозг хай адпачне.

Навучыцеся правільна расслабляцца, авалодайце метадамі рэлаксацыі, гэта лепшы спосаб супраць стрэсу. Існуе спецыяльныя дыхальныя практыкаванні, вырабляецца наступным чынам: робіцца ўдых даўжынёй 4 секунды, затым паўза, гэтак жа на 4 секунды, і выдых, зноў-такі 4 секунды, затым пасля паўзы, цыкл паўтараецца.

Але калі вы не можаце так проста ўсё гэта рэалізаваць, то не саромейцеся звярнуцца да прафесіяналу ў гэтай справе, псіхолага. Яго дапамогу ніколі не пашкодзіць і не перашкодзіць.

12. Развіваем стрэсаўстойлівасць. кіраванне эмоцыямі Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар