10 простых спосабаў пераадолець стрэс


Вам трэба сесці і спакойна ўсё абдумаць, і лепш гэта зрабіць дзе-небудзь на прыродзе, у крайнім выпадку, проста ў гарадскім парку. У такіх месцах думка пра тое, што «ўсё праходзіць» прыходзіць у галаву сама па сабе. Проста паслабцеся, агледзіцеся вакол, удыхніце на поўныя грудзі і пасядзіце некаторы час, імкнучыся ні пра што не думаць.

Адхілілі ад сваіх непрыемнасцяў, зірніце на іх як бы з боку, ацэніце іх цвяроза. Падумайце аб тым, да якіх наступстваў яны прывядуць, і Суаднясіце іх са сваімі жыццёвымі каштоўнасцямі. Не задавайце сабе пытанне "Чаму?", Спытаеце сябе: "Навошта?". Калі вы ўспрыме тое, што адбываецца як чарговую прыступку для духоўнага, фізічнага або інтэлектуальнага росту, то вы тут жа пачнеце шукаць і знаходзіць шляхі выхаду і адкажаце сабе на пытанне: «Што я павінен для гэтага зрабіць?».

Прадумайце усе варыянты вырашэння кожнай праблемы, абярыце самы прыдатны і азначце тэрмін яго выканання. Складзіце ў галаве, а лепш на паперы, паэтапны план сваіх дзеянняў. Не абавязкова змагацца адразу з усімі непрыемнасцямі, пачніце з самай вялікай з іх, хай астатнія пачакаюць свайго часу (ёсць варыянт, што некаторым з іх надакучыць чакаць, і яны самі сабой пройдуць).

Цяпер кажэце сабе ўпэўненасць у сваіх сілах. Раз вы знайшлі выхад і ведаеце, як вам дамагчыся мэты, то вы, вядома, павінны ісці да яе, не апускаючы рук, ўпарта пераадольваючы цяжкасці. Скажыце сабе, што палова дзела ўжо зроблена, вы практычна на шляху да перамогі, вы - пераможца, вы - змагар.

Наладзіўшы сябе маральна, звярніце ўвагу на сваё фізічны стан. Зараз, калі вы бачыце шлях выхаду з непрыемнасцяў, ваша цела не павінна падвесці вас. Для пачатку, запішыцеся на некалькі сеансаў рэлаксацыйныя масажу, цяпер практычна ў кожным горадзе ёсць спа-салоны, дзе можна гэта зрабіць - проста расслабіцца і заадно расцерці цягліцы.

Не сядзіце дома ў кампутара, калі не атрымліваецца наведваць фітнес-зала або басейн, то штовечар шпацыр, а яшчэ лепш - прабежка, гэта таксама выдатны варыянт.

Па выхадных, нават калі не хочацца - абавязкова на ваш выбар: сустрэча з сябрамі, паход у кіно, паездка за горад - усё, што прыносіць станоўчыя эмоцыі.

Не выпускайце выпадку падхарчаванае энергетычна ад прыроды - з вамі гатовыя дзяліцца энергіяй дрэвы, Зямля, Сонца. Існуюць спецыяльныя тэхнікі, прачытайце пра іх, паспрабуйце самі, вы здзівіцеся, наколькі яны дзейсныя.

Ну, а на фізічным узроўні энергія вашага цела залежыць ад таго, як вы харчуецеся. Перастаньце ёсць што папала, перагледзьце свой рацыён - свежая гародніна, садавіна, натуральнае мяса, рыба, крупы - усё павінна быць патроху, але якасна і разнастайна.

І яшчэ адно прыгожае сродак ад стрэсу - цікавы занятак. Гэта можа быць нейкае хобі, а быць можа проста бяздомны кацяня ці шчаня, а можа быць - хомячок, якога вы прынесяце да сябе. Вось пасля гэтага вы сапраўды пазбавіцеся ад апошніх прыкмет стрэсу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар