Круцім абруч для стройнай таліі!


Як любое спартовае практыкаванне, праца з абручом спальвае калорыі ў праблемных месцах і умацоўвае мышцы. Паколькі трэніруецца стан, то менавіта адтуль і прыбіраецца тлушч. У карысць абруча кажуць яшчэ і тыя факты, што ён робіць скуру больш пругкай, памяншаецца целлюліт. Трохі трэніруе вестыбюлярны апарат. Дыхальная і сардэчна-сасудзістай сістэмы таксама не застаюцца па-за ўвагай.

Абручы бываюць некалькіх тыпаў. Першы з іх - гэта звычайны. Ён вырабляецца пустым ўнутры з пластмасы або алюмінія. Другі - ўцяжараны. Яго вага вар'іруецца ад 0,5 да 2 кг. Пры жаданні такі трэнажор можна зрабіць са звычайнага абруча, разрэзаўшы яго і запоўніўшы пяском або гарохам. Таксама бываюць абручы з масажуюць элементамі ці з лічыльнікамі калорый. Такі трэнажор не зойме шмат месца ў кватэры і вельмі просты ў выкарыстанні. Ён цалкам бяспечны ў эксплуатацыі.

Круціць абруч варта каля 10-15 хвілін кожны дзень. Для таго, каб атрымаць вынік, трэба будзе нямала пастарацца. Прыкладна праз месяц стане прыкметна памяншэнне станы і сцёгнаў на 1 гл. Прыгажосць, як гаварыцца патрабуе ахвяр. Вам прыйдзецца набрацца цярпення, і вынік вас не расчаруе.

Для пачатку пастаўце ногі на шырыню плячэй, абапрыцеся цалкам на ўсю ступню; злёгку сагніце калені і трохі выставіце таз наперад. Выпрастаць спіну, распраўце плечы (распраўце, а не адводзіце іх назад!). Запусціце рукамі абруч, і пры дапамозе ног і корпуса прымусьце яго круціцца.

Калі вы асвоіць з элементарнымі практыкаваннямі, можна будзе перайсці да больш складаным, запазычаным з усходніх танцаў.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар