Аэрофобия: спраўляемся з ёй самі


Аэрофобия - гэта страх перад паветранымі пералёты. Ён можа быць натуральнай бояззю, але часам перарастае ў фобію. Звычайны страх - разнавіднасць інстынкту самазахавання, выпрабоўваючы яго, чалавек можа адцягнуцца і пераадолець стрэс. У выпадку фобіі надыходзіць некантралюемая паніка, якая праяўляецца ў жаху, пачашчаным сэрцабіцці, тремор, потлівасці. Людзі, якія пакутуюць аэрофобией, не могуць узяць сябе ў рукі і адмаўляюцца ад паветраных пералётаў, аддаючы перавагу працяглыя і нязручныя наземныя падарожжа.

Самы верны спосаб перамагчы аэрофобию - звярнуцца да спецыялістаў. Псіхатэрапеўт здольны пазбавіць ад такога дакучлівага стану за некалькі сеансаў. Але можна паспрабаваць справіцца са страхам і самастойна, ёсць некалькі добрых спосабаў адцягнуцца.

Падчас палёту ня пракручваць ў мозгу страшныя карціны падзення лайнера, а займіце сябе чым-то. Можна слухаць жыццесцвярджальную музыку ці вырашаць складаныя матэматычныя задачы, разгадваць крыжаванкі ці чытаць захапляльны дэтэктыў.

Намалюйце на лістку паперы свой страх, а потым парвіце ліст на дробныя кавалачкі і выкінеце. Затым ўявіце, што ваша боязь - гэта лёгкі паветраны шарык. Прымусьце яго адлятаць і прорву з выгляду. Калі будзе спрабаваць вярнуцца - аддаляецца яго ад сябе высілкам думкі. Дыхайце глыбей, гэта дапаможа прыбраць лішні адрэналін.

Падчас пералёту думайце аб добрым, ўяўляйце нешта прыемнае. Напрыклад, як будзеце плёскацца ў цёплых хвалях падчас адпачынку ці як станеце атрымліваць асалоду ад смачнай ежай у рэстаране. Дарэчы, смачна паесці можна і на борце самалёта. Ад ежы павялічваецца ўзровень цукру, а гэта паніжае трывожнасць. Захапіце ў палёт прысмакі.

Можна трохі пафліртаваць з суседам - ​​гэта адцягне ад страху палёту. Як ні дзіўна. Справіцца з аэрофобией дапамагае не толькі флірт, але і канфлікт. У яго працэсе перамыкаецца ўвага.

Але самае галоўнае - не падсілкоўваць свой страх: ня чытайце нататкі ў газетах пра крушэнне, не гледзіце навін перад палётам. За некалькі гадзін да пералёту прыміце заспакойлівы. І лётайце часцей, тады з кожным разам рабіць гэта будзе ўсё лягчэй.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар