Прыёмы супраць трывогі


Звычайна прыступ трывогі суправаджаецца цялесным напругай. Для таго, каб яно хутчэй прайшло, вам трэба заняць зручную позу і ў думках прабегчыся па сваім целе. Паварушыце пальцамі ног і рук, расслабьте плечы, зачыніце вочы. Актывуйце сваю дробную маторыку рук: паліце ​​кветкі, памыйце посуд, прыбяры ў пакоі. Гэты метад дазволіць зноў аднавіць кантроль над сабой і хутка забыцца пра трывогу.

Паспрабуйце разабрацца ў сабе. Выдатны спосаб ліквідаваць трывогу - гэта пагаварыць з сабой на чысціню. Раскажыце самі сабе, што вы адчуваеце зараз і якія магчымыя прычыны ўзніклай трывогі. Ваша падсвядомасць само дасць адказы на пастаўленыя пытанні і дапаможа ліквідаваць трывогу.

Калі ваша трывога працягвае ўзрастаць - не ўключайце тэлевізар ці радыё. Асноўныя навіны і падзеі вы і так ведаеце, а іх бясконцае паўтарэнне пачне прыгнятаць псіхіку і рабіць вас як яшчэ больш ня значнымі ў рэальным свеце. Вы будзеце лічыць, што адбываецца мноства падзей, а вы вымушаныя сядзець на месцы склаўшы рукі і бяздзейнічаць.

Ўспомніце пра свае творчыя здольнасцях. Нішто не зможа так добра ліквідаваць трывогу як маляванне. Вазьміце лісток з каляровымі алоўкамі і намалюйце тое, што першае прыйдзе ў галаву. Гэта можа быць выгляд з акна або выдуманыя карцінка, але вынік вы атрымаеце адзін і той жа: знікне напружанне ў арганізме і, як следства, знікне ўся трывога.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар