Як навучыцца медытаваць


Аснова любой медытацыі - уменне глядзець у сябе, цалкам Забыўшыся пра рэальнасці. Гэта падобна на цуд - некалькі хвілін такога стану здольна прынесці арганізму столькі ж карысці, колькі некалькі дзён на курорце.

Для пачатку не трэба прымаць складаныя паставы, а трэба проста легчы і расслабіцца, прадставіўшы сабе нешта вельмі прыемнае. Спачатку будзе нешта адцягваць, перашкаджаць, а потым чалавек пачне заўважаць за сабой пастаянны, неотключаемый пакуль ўнутраны маналог - гэта мозг, які яшчэ не ўмее перастройвацца на рэжым адпачынку, па інэрцыі працягвае вырашаць надзённыя праблемы.

Першая задача - выключыць гэты маналог. Зрабіць гэта можна, прарабіўшы перад заняткамі медытацыяй некалькі фізічных практыкаванняў, а падчас уласна медытацыі засяродзіцца на дыханні, нібы лічачы ўдыхі і выдыхі.

Паступова правільнае дыханне стане вельмі важным, і можна будзе ўявіць сабе, як паток энергіі, які прыходзіць з паветрам, разліваецца па целе, запаўняе ўвесь арганізм, прыносячы здароўе, выносячы стомленасць. Калі атрымалася дасягнуць гэтага стану, значыць першы этап навучання пройдзены.

Далей чалавек вучыцца ўключаць ўнутраную ўсмешку. Гэтую ўсмешку здзейсненага спакою і раўнадушным можна бачыць на вуснах Буды ў храмах. Ўсмешку ўнутры сябе вельмі цяжка злавіць, яна падобная на прамень сонца, раптам які з'явіўся сярод хмар, і прыходзіць толькі, калі чалавек паслаблены. Аднак адзін раз дасягнуўшы стану ўнутранай ўсмешкі, чалавек вельмі добра запамінае яго і можа выклікаць у любы момант, калі захоча.

Трэці этап медытацыі - адчуванне палёту. Калі нічога не перашкаджае і ня трывожыць знутры, калі ёсць звычка на некалькі хвілін у дзень даваць свайму розуму адпачынак ад штодзённасці, чалавек пачынае ў працэсе медытацыі адчуваць такі эмацыйны ўздым, што як быццам бы лётае над сваім целам, над зямлёй, над планетай. Менавіта ў гэтым стане прыходзяць добрыя ідэі, уменне не залежаць ад навакольнага асяроддзя і адчуванне ўласнага творчага патэнцыялу, якое ніколі не павінна пакідаць чалавека.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар