Заняткі парнай ёгай


У пачатку практыкі рэкамендуецца наладзіцца на партнёра, для гэтага праводзіцца спецыяльная энергетычная практыка. Партнёры садзяцца адзін да аднаго спінамі, заплюшчваюць вочы і назіраюць за ўласным дыханнем. Падчас гэтага практыкаванні партнёры павінны датыкацца патыліцамі, лапаткамі і ягадзіцамі.

Праз некалькі хвілін займаюцца павінны перавесці ўвагу на дыханне ўласнай партнёра. З гэтага моманту партнёры пачынаюць дыхаць ва ўнісон і як бы становяцца адзіным істотай. Не адкрываючы вачэй, якія займаюцца разгортваюцца тварам адзін да аднаго, датыкаюцца далонямі і ўяўляюць, як іх энергія змешваецца праз рукі. Затым партнёры складаюць уласныя далоні разам і падносяць іх да вачэй, накрываюць павекі і назіраюць, як цеплыня разліваецца па твары і целе. Затым вочы адкрываюць і прыступаюць да выканання асан. Вось некалькі прыкладаў:

1. Устаньце сьпінамі адзін да аднаго, адначасова нахіліцеся наперад, кожны ў свой бок. Зрабіце захоп рук адзін аднаго. Адзін партнёр пачынае цягнуць іншага на сябе. Пасіўны які займаецца паступова ўсё бліжэй набліжаецца грудзьмі да ўласных клубах. Затым партнёры мяняюцца ролямі.

2. Сядзьце на падлогу тварам адно да аднаго, ногі развядзіце як мага шырэй, ступні злучыце, то ёсць правая ступня аднаго партнёра будзе датыкацца з левай ступнёй іншага і наадварот. Зрабіце захоп рук. Актыўны партнёр нахіляецца назад, падцягваючы іншага які займаецца грудзьмі да падлогі. Партнёры па чарзе цягнуць адзін аднаго.

3. Пасіўны партнёр кладзецца на жывот, актыўны садзіцца на яго галёнкі, а ступні размяшчае пад ягадзіцамі. Робіцца захоп рук, і актыўны які займаецца цягне іншага на сябе. Пасіўны партнёр падымае верхнюю частку цела ўверх, прагінаецца ў паясніцы, раскрывае грудную клетку. Ўздым працягваецца да таго часу, пакуль пасіўнаму партнёру не стане некамфортна ў позе. Затым актыўны які займаецца паступова апускае партнёра на падлогу.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар