Як змагацца з перфекцыянізм


Перфекцыянізм - імкненне да дасканаласці, да ідэальнага парадку і бездакорным выкананні любой справы. Многія ганарацца падобным якасцю. І сапраўды, часцяком перфекцыянізм дазваляе хутчэй дамагацца жаданага і стварае чалавеку выдатную рэпутацыю. Аднак зваротны бок гэтай з'явы - пастаяннае напружанне, стрэс і немагчымасць расслабіцца.

Уся справа ў тым, што ў аснове перфекцыянізм, як бы парадаксальна гэта ні гучала, ляжыць няўпэўненасць у сабе і ўласных сілах. Напрыклад, вычитывая арфаграфічныя памылкі ў дыпломнай працы, мы паступаем дакладна. Аднак, калі правяраная праца пачынае сніцца па начах, а неіснуючыя памылкі - вярзуцца, няўпэўненасць ва ўласных ведах ўжо ў наяўнасці.

Вытокі перфекцыянізм могуць ісці з дзяцінства. Калі бацькі патрабавалі ідэальнага парадку ў пакоі і выключна выдатнай вучобы, такая мадэль адносіны да навакольнага свету можа засесці ў нашай падсвядомасці на ўсё жыццё. Самая малая няўдача або недакладнасць, няхай гэта будзе мікраскапічная драпіна на аўтамабілі або парушынка на туфлях, будзе ўспрымацца трагічна. Да нервовага зрыву ў дадзеным выпадку недалёка.

Каб змагацца з залішнім перфекцыянізм, існуе некалькі спосабаў.

1. Ставячы перад сабой любую мэта, не зацыкляйцеся на ёй. Не стварайце вакол сваёй мары залішняга энергетычнага патэнцыялу: у адваротным выпадку няўдача здольная сур'ёзна падкасіць вас. Маючы мэта, абавязкова прадумайце, што будзеце рабіць, калі яна не здзейсніцца.

2. Падзяляйце любую намечаную мэта на некалькі крокаў. Вы павінны бачыць увесь праект у цэлым, але ў той жа час памятаць, што атрымаць усё і адразу немагчыма, да ўсяго трэба рухацца паэтапна.

3. Зразумейце і прызнайцеся сабе адкрыта, ці прыносіць вам ідэальнае выкананне працы задавальненне на самай справе. Калі ўсё ж не, гэта азначае, што ваша імкненне не было шчырым.

4. Прызнайцеся, ня спрабуеце Ці вы сваёй ідэальнай самасцвярдзіцца ў вачах іншых і даказаць нешта блізкім. А затым падумайце, ці варта гэта выдаткоўваюцца высілкаў.

5. Пакахаеце сябе з усімі сваімі недахопамі. Гэты ходкі савет на самай справе можа падарыць адчуванне шчасця. Сапраўдная любоў да сябе не залежыць ад ідэальных прапорцый цела і бездакорнай адзення.

6. Дадайце ў сваё жыццё бесклапотнасці і нядбайнасці. На пару гадзін забудзьцеся аб парадку ў кватэры, забросьте усе справы і выпраўцеся ў бліжэйшую кавярню, з'ешце дэсерт на адкрытай тэрасе і палюбуйцеся светам вакол. Варта толькі паспрабаваць, і вы адчуеце новыя фарбы жыцця.

7. Паспрабуйце асвоіць медытацыю Расслабленне арганізма і часовых адмову ад усіх думак, канцэнтрацыя толькі на ўласным дыханні - усё гэта сапраўды творыць цуды.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар