Дэпрэсія: адкуль бярэцца і як змагацца


Амаль кожны пяты чалавек, які жыве ў вялікім мегаполісе, пакутуе ад рознага роду псіхалагічных хвароб і расстройстваў, у тым ліку і ад дэпрэсіі. Дэпрэсія для сучаснага грамадства стала дакладнай спадарожніцай і велізарнай праблемай. Для большасці гэтая хвароба ўсяго толькі кароткачасовае эмацыянальны стан, якое прыходзіць і сыходзіць. Але для некаторых людзей дрэнны настрой і апатыя пачынаюць насіць хранічны характар.

Прычын узнікнення дэпрэсіўнага настрою ў людзей мноства (ад глабальных, сусветных да асобасных). Узяць, напрыклад, нядаўні эканамічны крызіс. Татальнае скарачэнне працоўных месцаў, з прычыны гэтага - масавыя звальненні, павелічэнне фізічных і эмацыйных нагрузак, зніжэнне заработнай платы і гэтак далей. Прырода таксама не дае расслабіцца. Землятрусу, цунамі, пажары, паводкі і іншыя разбуральныя бедства, не кажучы ўжо аб надзвычайных здарэннях (падзення самалётаў, тэракты, якія тонуць караблі). А бо ў чалавека можа быць крызіс сярэдняга ўзросту ці ж пераходны ўзрост, могуць здарыцца якія непрыемнасці ці праблемы. А ўсё гэта прыводзіць да дэпрэсій.

Змагацца з такім станам можна, а галоўнае - трэба. Калі гэта не запушчаны або цяжкі выпадак, то дэпрэсію можна перамагчы, не звяртаючыся да выкарыстання антыдэпрэсантаў і псіхатэрапіі.

З дрэнным настроем лепш за ўсё справіцца добры здаровы сон. Бо ўсім вядома, што ён - самыя лепшыя лекі. Адзінота ў барацьбе з дэпрэсіяй вам не памочнік. Старайцеся больш часу праводзіць на свежым паветры, у асяроддзі сваіх блізкіх і сяброў. Прагулкі карысныя, а ў добрай вясёлай кампаніі яны яшчэ і цікавыя. Вядзіце актыўны лад жыцця. Займайцеся спортам. Фізічныя практыкаванні вельмі добра дапамагаюць адцягнуцца ад праблем, плюс як дадатковы вынік - добрая фізічная форма і фігура.

Забаўляйцеся, сьпявайце, танцуйце, гуляйце. Галоўнае - не сядзіце на месцы і не кисните. Ад таго, што вы сябе будзеце пастаянна шкадаваць, жыццё ярчэй не стане. Часам пазбавіцца ад дэпрэсіі можна, адзін раз добра проревевшись, выплюхнуўшы ўсе свае негатыўныя эмоцыі разам са слязамі. Толькі не ператварайце слёзы ў звычку - гэта, наадварот, ўгоніць вас у яшчэ больш глыбокую дэпрэсію.

Як варыянт, паспрабуйце памяняць інтэр'ер. Пераставіць мэблю ці нават пераляпіць шпалеры. Змена становішча таксама выдатны спосаб пазбавіцца ад благога настрою. Атачэце сябе арэолам шчасця і будзьце шчаслівыя. Гоніце дэпрэсіўныя думкі з вашай галавы і дома.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар