Дзень гневу: калі хочацца крычаць ...


Дзень з раніцы не задаўся, падзеі адбываюцца не па запланаваным сцэнары, справы ідуць наперакасяк - мабыць, у гэтым выпадку цяжка будзе сябе стрымаць і ня накрычаць на блізкіх людзей, хоць яны тут не прычым. Навучыцеся сябе трымаць і не крыўдзіць людзей, да няшчасця, якія знаходзяцца каля вас у хвіліны гневу і роспачы. Па-першае, у думках палічыце не спяшаючыся да дзесяці - дваццаці. За гэты час ваша пачашчанае дыханне нармалізуецца, увага сканцэнтруецца выразна на праблеме, а думкі ў галаве пачнуць працаваць у напрамку вырашэння праблемы. Затым выпіце шклянку халоднай вады. Гэта таксама дапаможа вам ўзяць сябе ў рукі.

Калі хочацца крычаць - крычыце, але так, каб вас ніхто не пачуў. Вам неабходна выпусціць «пар», здаецца, што калі, выказаць усё, што назапасілася - то на душы стане лягчэй. Гэта насамрэч так. Вам неабходна выгаварыцца. А ці не працягваць у сабе назапашваць гнеў. Зайдзіце дома ў душ, уключыце моцны напор вады і дазвольце сабе выказацца так, як патрабуе таго душа. Уявіце, што побач з вамі нябачны суразмоўца ці ваш крыўдзіцель, да якога ў вас ёсць нямала прэтэнзій.

Самы лепшы спосаб пазбавіцца ад гневу і некантралюемага раздражнення - заняцца спортам. Схадзіце ў спартыўны клуб, фітнес-цэнтр, знайдзіце гумовую грушу, надзеньце пальчаткі і пачынайце біць па грушы на поўную моц. Праз некалькі хвілін вы стоміцеся, а раздражненне зменіцца прыміранасцю. Таксама добра дапамагае «прыйсці ў сябе» плаванне. Схадзіце ў басейн, праплываючы некалькі кругоў, і ваш настрой палепшыцца.

Яшчэ адзін варыянт справіцца з гневам - гэта схадзіць на канцэрт рок-гурта. У агульным шуме мерапрыемствы можна ў поўны голас падпяваць музыкам, патанчыць і проста расслабіцца. Змена становішча дапамагае па-новаму зірнуць на звыклыя рэчы і месцы гневу ў гадзіны весялосці проста не застанецца.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар