Ёга: крокі да прыгожай выправе


Постаць у цэлым - гэта на аматара, бо густы ў мужчыны розныя. Зіхатлівыя вочы і чароўная ўсмешка? Гэта, вядома, не пашкодзіць. Але самае галоўнае ў жанчыне - пастава. Калі вы ідзяце па жыцці з горда паднятай галавой і прамой спіной, то ніякія непрыемнасці і штармы вам не страшныя. А мужчыны стануць не толькі захапляцца вамі, але і паважаць. Як жа дамагчыся такой хады?

На дапамогу, як звычайна, прыходзіць ёга. Таму што практычна любую праблему, фізічную або душэўную, можна выправіць з дапамогай старажытнай індыйскай гімнастыкі. Пачынаючы клапаціцца аб сваім пазваночніку, вы падаўжаеце маладосць ўсяго арганізма, надаяце яму сіл і гнуткасці.

На першым, размінкавы, этапе неабходна правільна падрыхтавацца да трэніроўцы. Устаньце прама, распраўце плечы, падцягніце цягліцы. На ўдыху падніміце рукі ўверх і злучыце іх над галавой. Затрымаецеся ў гэтым становішчы на ​​наколькі хвілін. На выдыху апусціце рукі ўздоўж цела. Паўтарайце практыкаванне некалькі разоў.

На другім, асноўным, этапе выконваюцца некалькі практыкаванняў, якія на мове ёгі называюцца асаны. Гэта могуць быць пастава выцягнутага трыкутніка, пастава лютасьці, лотаса, кобры або каровы. Усе асаны варта выконваць, уважліва назіраючы за дыханнем. Абавязковай умовай з'яўляецца поўнае расправленную грудной клеткі, і хрыбетніка. Падчас практыкаванняў напружваюцца ўсе групы цягліц, і дзякуючы гэтаму ёга дае комплексную нагрузку на ўвесь арганізм.

Трэці этап - гэта расслабленне, падчас якога мышцы адпачываюць і вяртаюцца ў зыходны стан. Ён таксама ў першую чаргу грунтуецца на правільным дыханні, што дазваляе паслабіць не толькі цела, але і мозг. Ёга дапамагае адцягнуцца ад паўсядзённых праблем і дазваляе знайсці гармонію душы.

Звычайна такі комплекс практыкаванняў займае каля 40 хвілін. Можна пачынаць з аднаго нескладанага практыкаванні і паступова пераходзіць да больш цяжкім. Не патрабуйце ад свайго арганізма неадкладнай рэакцыі на трэніроўкі, бо ёга - гэта працэс паступовы. Вы можаце пачаць займацца ёгай ў любым узросце пры ўмове адсутнасці супрацьпаказанняў.

Паслабцеся, і жыццё наладзіцца.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар