Як займацца аўтатрэнінгам


Сакрэт аўтатрэнінгу у тым, што матывіровачную фразы можна скласці самастойна. Яны павінны быць пісьменна сфармуляваны з пункту гледжання жаданага эфекту. Для гэтага трэба вучыцца будаваць планы, марыць і ставіць для сябе мэты. Каб іх дасягнуць, вы культывуеце ў свядомасці ўдалы канчатковы вынік. Пры гэтым фразы павінны быць пабудаваны ў цяперашнім часе, нават калі атрымаць жаданае цяпер не ўяўляецца магчымым. Так, традыцыйную фармулёўку «Усё будзе добра» слушней замяніць на «Усе выдатна». Гэта значыць, вы даеце сабе ўстаноўку, што ўсе вашыя справы ўжо сёння ідуць, як па масле, і ўсе мары спраўджваюцца.

Штодзённы аўтатрэнінг хутка ўваходзіць у звычку, бо ён зараджае чалавека станоўчымі эмоцыямі і верай у свае сілы. А да добрага людзі хутка прывыкаюць. Спачатку, магчыма, будзе цяжка вымаўляць услых словы, якія пакуль здаюцца казкай. Падрыхтуйцеся да занятку аўтатрэнінгам загадзя. Выштукаваць некалькі хвілін у дзень, каб правесці іх сам-насам са сваімі думкамі і жаданнямі. Адключыце тэлефон, інтэрнэт, тэлевізар і іншыя знешнія раздражняльнікі. Гэта неабходна для таго, каб вы ўсвядомілі, што ніхто не будзе адцягваць або крытыкаваць вас, сцвярджаючы, што вы «лунае ў аблоках».

Засяродзьцеся на тым, што вы будзеце прамаўляць. Фразы аўтатрэнінгу неабходна прамаўляць услых. Каб паўтор не было бессэнсоўным, ўкладайце душу ў кожную фразу. Калі вы самі прыдумалі іх для сябе, значыць, для вас яны сапраўды важныя на дадзеным этапе жыцця. Прамаўляеце адно і тое ж прапанова, вылучаючы голасам кожнае слова па чарзе. Напрыклад, прагаворыце фразу «У мяне ёсць любімая праца» чатыры разы. Але з кожным паўторам змяняйце інтанацыю спачатку на словах «у мяне», затым «ёсць», далей «любімая» і нарэшце, «праца», і адчуйце эфект.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар