Здароўе пачынаецца з паставы


Пры правільнай паставы плечы павінны быць разгорнутыя, паясніца злёгку прагнуцца наперад, падборак злёгку прыпадняты, лініі плячэй, лапатак і ягадзіц - раўналежныя падлозе. Калі ж чалавек горбіцца, горбіцца, падоўгу знаходзіцца ў нязручнай напружанай позе, пазваночнік фіксуецца ў няправільным становішчы. Узнікае скрыўленне хрыбетніка, у раннім узросце гэта папраўна, але чым старэй чалавек, тым больш складана выправіць сфармаваліся дэфекты. Парушаецца функцыя межпозвонковых дыскаў, жыўналучныя пазванкі, узнікае зашчымленне нерваў. Гэта вядзе да захворванняў унутраных органаў, да дрэннага самаадчування (болям у галаве, шыі, спіне, галавакружэння), да няздольнасці да фізічных нагрузак, да значнага пагаршэння якасці жыцця.

Асабліва небяспечныя для пазваночніка працяглая сядзячая праца, часты ўздым цяжараў. Вялікая нагрузка на паясніцу падчас цяжарнасці, пры хадзе на высокіх абцасах. Стрэсы, вядучыя да працяглага цягліцаваму напрузе, таксама адмоўна ўплываюць на апорна-рухальны апарат.

Як жа пазбегнуць усіх гэтых непрыемнасцяў? Перш за ўсё, неабходна павялічыць фізічную актыўнасць. Гэта не значыць, што замест сядзення за кампутарам ці за рулём аўтамабіля трэба надрывацца ў трэнажорнай зале - рэзкая нагрузка на непадрыхтаваныя мышцы і хрыбетнік толькі ўсё пагоршыць. Рабіце лёгкую гімнастыку, размінаючыся прама на працоўным месцы, займіцеся плаваннем - яно выдатна умацоўвае ўсе групы цягліц.

Правільна арганізуйце працоўнае месца - так, каб не прыходзілася стала нагінацца да нізкага стала або напружваць шыю. Не размяшчайце манітор кампутара ў куце стала, каб не прыходзілася ўвесь час выкручваць пазваночнік, паварочваючыся да экрана. Ня паскупіцеся на артапедычны матрац ці проста зменіце падушку на больш нізкую, а ложак - на больш жорсткую. Выдатна дзейнічаюць на дэфармаваны пазваночнік і напружаныя мышцы масаж, заняткі танцамі. Адмоўцеся ад высокіх абцасаў. І пастаянна сочыце за выправай!

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар