5 спосабаў выратавацца ад постнавагодняга дэпрэсіі


Па статыстыцы з сярэдзіны студзеня па сярэдзіну сакавіка ўзрастае колькасць спробаў суіцыду, не кажучы ўжо пра звычайную дэпрэсіі. Справа ў тым, што людзі занадта вераць у чараўніцтва і шчаслівыя перамены, якія ім павінен прынесці новы год. Не ва ўсіх выкананне жаданняў адбываецца адразу. Каб пазбегнуць дэпрэсіі, паспрабуйце думаць пра іншых святах (Дзень абаронцы Айчыны, Дзень закаханых, Міжнародны жаночы дзень), якія ўжо не за гарамі. Паразважаць, як вы будзеце іх праводзіць, з кім, якія рэсурсы для гэтага патрэбныя.

Пасля навагодніх вакацый, нават калі яны прайшлі без шумных вечарынак, арганізму цяжка «успомніць», што яшчэ дзесяць дзён таму ён спраўна прачынаўся ў адно і тое ж час. Каб хутчэй адаптавацца, пакіньце ў канцы адпачынку 2-3 дня, у якія вы будзеце ўставаць крыху раней. Калі вы працуеце, напрыклад, з 9.00 да 18.00, то ў перыяд адаптацыі ў гэтыя гадзіны старайцеся заняць сябе справай, а не ляжаць на канапе. Так арганізм хутчэй зразумее, чаго ад яго хочуць, і лягчэй вернецца да постнавагодняга рэальнасці.

Напярэдадні выхаду на працу ляжце спаць крыху раней, а на раніцу узбадзёрыцца фітнесом ці хаця б звычайнай гімнастыкай-пяціхвілінкі. Фізічныя нагрузкі «абудзяць» цела, мозг напоўніцца кіслародам, у выніку сам арганізм хутчэй прыйдзе ў працоўны стан.

Яшчэ за некалькі дзён да новага года, калі літаральна на ўсіх прадпрыемствах надыходзіць «гарачая» пара, звязаная з падцягваннем «хвастоў», паспрабуйце выкласціся цалкам. Вы павінны пачаць год з новай справы, а не з завяршэння, чым летась.

Дэпрэсія ніколі не з'яўляецца ў таго, хто моцна чымсьці натхнёны або захоплены. Калі чалавек займаецца па-сапраўднаму цікавым справай, на хандру у яго проста няма часу. Узгадайце, якое жаданьне вы загадалі пад бой курантаў, і пачніце дзейнічаць, каб мара ператварылася ў рэальнасць.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар