Як прымусіць сябе бегаць па раніцах


Па-першае, выразна разбярыцеся, для чаго вы ўвогуле збіраецеся рана ўставаць і бегчы, мучачыся дыхавіцай. Збярыце максімум інфармацыі аб карыснасці бегу, паглядзіце фатаграфіі спартыўных людзей, пачытайце рэкамендацыі аб тым, як і дзе лепш займацца прабежкай. Першае і галоўнае ўмова поспеху - матывацыя. Калі вы зможаце ясна ўявіць, які вынік вы хочаце атрымаць, дасягнуць яго будзе нашмат прасцей.

Па-другое, прыслухайцеся да свайго ўласнага ўнутранага рытму. Усе людзі дзеляцца на жаўрукоў і соваў. Калі першым нічога не варта прачнуцца ў 5 раніцы і пачаць дзень з бегу, то словах спн, хутчэй за ўсё, будзе бескарысна сябе мучыць раннім уздымам. Не прачнуўся да канца арганізм не зможа бегчы ў поўную сілу, і вы проста вельмі хутка стоміцеся. Магчыма, вам варта перанесці бег на вечар ці заняцца іншымі відамі спорту.

Падрыхтуйце прыдатную форму і абутак. Адзенне не проста павінна быць спартыўнай і зручнай, яна павінна быць прыгожай. Вы павінны падабацца сабе і навакольным, бо калі вы заўважыце на сабе захопленыя погляды, стане нашмат лягчэй пераадольваць ляноту і нежаданне бегчы. Акрамя таго, што адзенне не павінна быць з сінтэтыкі, а красоўкі лепш падабраць без платформы і з няслізкай падэшвай.

Знайдзіце партнёра для заняткаў бегам. Ўдваіх бегчы нашмат лягчэй, а калі сябры і знаёмыя не схільныя займацца спортам, можна знайсці сабе кампанію па аб'яве або праз інтэрнэт-форум.

Нагрузку павялічвайце паступова. Для пачатку будзе дастаткова проста прагулкі хуткім крокам, асабліва, калі да гэтага вы наогул не займаліся спортам. Затым прабягаў невялікія адлегласці, чаргуючы бег з хадой. Разнастайце маршрут, каб не было сумна кожны дзень бегчы па адных і тых жа месцах. Даведаўшыся, колькі ў горадзе паркаў, сквераў, набярэжных і падбярыце прыдатную дарогу. Будзьце цярплівыя. Бо толькі ваша упартасць здольна падарыць вам здароўе і прыгажосць.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар