Усе сакрэты Каланетык


Каланетык не патрабуе наведвання спецыяльна абсталяваных спартзал, трэніравацца цалкам можна і дома. Не трэба перажываць за спартыўную форму або спецыяльны абутак.

Калі ёсць проста спартыўная вопратка, уключыце любімыя мелодыі і пачынайце займацца.

Асновамі калланептики з'яўляецца статыстычныя нагрузкі, паставы класічнай ёгі і расцяжкі, мэта якіх прадухіленне цягліцавыя болю. У практыкаваннях па Каланетык няма скачкоў і рыўкоў, няма рознасці напружання суседніх груп цягліц. Эфект грунтуецца на працяглай статычнай нагрузцы на іх, пры якой ўзрастае ўзровень метабалізму і спальваецца вялікая колькасць калорый.

Практыкаванні па Каланетык не даюць магчымасці нарасціць мышачную масу і мышцы набываюць прыгожую эстэтычную форму. Каланетык можна параўнаць з таленавітым скульптарам. Яна дапаможа вам вылепіць новую фігуру і мець выдатную форму. Па сцвярджэнні спецыялістаў, практыкаванні па Каланетык валодаюць аздараўленчым уздзеяннем: знікае астэахандроз, жывот становіцца плоскім і падцягнутым. За даволі кароткі тэрмін вы зможаце набыць гнуткасць і стаць падцягнутай.

Амерыканцы называюць Каланетык "гімнастыкай нязручных поз", таму што практыкаванні складзеныя так, што ўсе асноўныя мышцы цела працуюць адначасова. Акрамя таго, Каланетык адрозніваецца ад іншых відаў фітнесу, пры якіх пры напружанай працы асобных груп цягліц астатнія часткі цела бяздзейнічаюць.

Практыкаванне для плечавага пояса
Ўстаць прама, рукі выцягнутыя ў бакі паралельна падлозе, ногі на шырыні плячэй, далоні разгарніце ўверх. Адвядзіце рукі назад, злучаючы лапаткі. На некалькі секунд затрымаецеся, і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтараць 30-100 раз.

Практыкаванне для таліі
Ногі на шырыні плячэй, адна рука на поясе, іншую выцягніце ўверх. Правую руку моцна пацягніце ўверх, у гэтай пазіцыі затрымаецеся некалькі секунд, нахіліцеся налева і затрымаецеся, вярніцеся ў зыходнае.

Практыкаванне для ног
Сагнуць правую нагу і паставіць на спінку крэсла. Трымайцеся рукамі за тую ж спінку. Правую нагу выпрастаць, наколькі магчыма. Рукі застаюцца на месцы. Выпрастаўшы, палічыць да 50 і памяняць нагу.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар