Хула-хуп: тонкая талія ў хатніх умовах


Хула-хуп - правераны і ухваленае яшчэ нашымі бабулямі сродак. Ды і не толькі бабулямі - нават у егіпецкіх магільнях знаходзілі абручы, пакладзеныя туды клапатлівымі сваякамі разам з іншымі патрэбнымі рэчамі. Старажытныя грэкі малявалі спартыўныя абручы на ​​сваіх вазах, а ў часы Шэкспіра дамы таксама папраўлялі пры дапамозе абручоў памеры сваіх талий. Афіцыйна абруч як сродак для карэкцыі фігуры з'явіўся ў сярэдзіне 20 стагоддзя ў Амерыцы. З тых часоў яго «мадэльны шэраг» зведаў некаторыя змены, а папулярнасць вырасла неаднаразова.

Віды хула-хупаў:

1. Класічны хула-хуп. Гэта звыклы абруч з поліэтылену або з жалеза, полы ўнутры.

2. Складаны хула-хуп. Гэтая разнавіднасць хула-хупа можа складвацца ў чатыры разы - што вельмі зручна і практычна. Такі абруч і месца не займае і цалкам траспортабелен.

3. Хула-хуп з уцяжарвальнікам. Такі хула-хуп важыць каля двух кілаграмаў. Ён выдатна масажуе вобласць станы і сцёгнаў, змагаецца з целлюлітом і друзласцю скуры. Можа пакідаць сінякі ў першыя дні трэніровак.

4. Знеслаўленне-хуп з масажуюць элементамі. Выдатны выбар для тых, хто хоча пазбавіцца ад лішняга тлушчу на баках і таліі. Выпускаецца з гумовымі шарыкамі, размешчанымі па ўсім ўнутраным перыметры абруча. Звычайнае колькасць шарыкаў 35 штук. Таксама можа ў першыя дні пакідаць сінякі на скуры.

5. Джимфлекстор. Гэтая разнавіднасць хула-хупа вырабляецца з армаванай гумы і забяспечаны ніпель для надзіманне. Яго перавага складаецца ў тым, што вы самі можаце рэгуляваць нагрузку і інтэнсіўнасць трэніроўкі. Дадзены выгляд абруча падчас трэніроўкі задзейнічае таксама мышцы рук, ягадзіц, грудзей і спіны. У камплекце з джимфлекстором ідуць спецыяльныя рамяні, з дапамогай якіх вы можаце зафіксаваць яго форму. Існуюць спецыяльныя інструкцыі, якія распавядаюць, як правільна выконваць практыкаванні з гэтым абручом для пахудання. Важыць такі хула-хуп каля 3 кілаграм, а яго дыяметр складае ад 70 да 90 сантыметраў.

Практыкаванні з хула-хупом

У практыкаваннях з хула-хупом акрамя працягласці «скрута» вельмі важна правільнае выкананне.

Устаньце роўна, пастаўце ногі на шырыню плячэй, шкарпэткі стоп глядзяць вонкі, абруч трымаеце на ўзроўні таліі. Пачніце круціць абруч таліяй і клубамі так, каб былі задзейнічаны ўвесь корпус - ад каленяў да шыі. Падчас кручэння мышцы таліі, сцёгнаў і прэс павінны быць напружаны.

Супрацьпаказанні

Ня займайцеся з хула-хупом падчас месячных. Варта ўстрымацца ад заняткаў, калі ў вас ёсць праблемы са спіной і шыяй. Перш чым пачаць інтэнсіўныя трэніроўкі, асабліва з цяжкімі разнавіднасцямі хула-хупа, пракансультуйцеся з урачом.

Савет

Каб цяжкі хула-хуп не пакідаў на вашым целе сінякоў і вынік быў больш прыкметны, ужо ў першы час паступіце наступным чынам. Нашмаруйце вобласць станы і сцёгнаў каханым жиросжигающим крэмам або ласьёнам, абматаўшы некалькімі пластамі плёнкі і надзеньце зверху хлопчато маечку. Вы адчуеце, наколькі лягчэй стане сам працэс дзякуючы ахоўнай плёнцы, крэм дапаможа вам спаліць лішнія сантыметры, а мышцы пасля трэніроўкі будуць адчуваць сябе нашмат лепш.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар