Як навучыцца круціцца на каньках


Для пачатку неабходна самастойна навучыцца добра трымаць раўнавагу, разгортвацца, тармазіць, адчуваць сябе на лёдзе ўпэўнена і свабодна. Затым прыступайце да засваення кручэння на месцы. Варта стаць прама, паслабіць цела, а рукі прыціснуць на ўзроўні грудзей. Правую нагу трохі сагнуць у калене, абапіраючыся на рабро правага канька. Левай нагой без асаблівага намаганні, плаўна варта паспрабаваць адштурхнуцца ад паверхні лёду. Пры гэтым павінна атрымацца павольнае кручэнне ў правы бок. Падчас павароту неабходна выпрастаць ногі, захоўваючы раўнавагу. Не варта адразу адштурхоўвацца моцна, так хуткасць кручэння можа быць занадта вялікі. Лепш паступова павялічваць сілу адштурхвання, дасягаючы тым самым паступовага павелічэння хуткасці кручэння. Вельмі добра, калі з вамі побач будзе хтосьці, хто зможа падстрахаваць вас у выпадку неабходнасці.

Калі вы ўпэўненыя, што навучыліся без працы круціцца на месцы, пры гэтым не выпрабоўваеце ніякіх цяжкасцяў, можна працягваць асвойваць больш складаныя кручэння на хуткасці - піруэты. Самае складанае ў піруэты - пачатак кручэння і яго завяршэнне.

Пры засваенні пярэдняга піруэты варта пачынаць руху досыць хутка. Для гэтага трэба энергічна адштурхнуцца правай нагой, левую нагу сагнуць і працягваць рух налева па акружнасці. Правую нагу неабходна выцягнуць і зрабіць «ластаўку», рукі развесці ў бакі, каб не ўзнікала хісткасць. Выцягнутай правай нагой след паспрабаваць накіраваць рух свайго цела па спіралі, закручваючыся ў левы бок. Калі кручэнне ў вас ужо атрымалася, можна выпростваць левую нагу, а правую ў гэты час выцягваць назад, утрымліваючы пазіцыю «ластаўкі». Кручэнне павінна працягвацца, цяпер няма неабходнасці спецыяльна раскручваць сябе. Паступова, калі хуткасць кручэння пачне гаснуць, трэба пастарацца зрабіць лёгкі перавага цела наперад, і акуратна павольна пачаць слізгаценне, выходзячы з піруэты.

Задні піруэт выконваецца некалькі інакш. Рухацца трэба гэтак жа, па акружнасці, становішча цела захоўваць такое, як пры выкананні прамога піруэты. Аднак у гэтым выпадку рух пачынаецца з боку спіны, таму рабіць задні піруэт ледзь-ледзь складаней. Калі вы рухаецеся, трэба пераменным ногі накіроўваць сваё цела ў левы бок, паступова разганяючыся і пачынаючы закручвацца па вялікай амплітудзе. Затым варта паступова скарачаць дыяметр ўяўнага круга, па якім вы рухаецеся, і працягнуць кручэнне ў цэнтры на правай назе. Левую нагу ў гэты час трэба перавесці ў становішча «ластаўкі» і накіроўваць ёю сваё цела, закручваючы яго яшчэ больш. Рукі лепш трымаць у боку, так нашмат лягчэй захоўваць раўнавагу. Пасля запаволення кручэння скончыць піруэт варта плыўным слізгаценнем ў левы бок.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар