Як навучыцца стрымліваць свае эмоцыі


Калі вы ад прыроды адрозніваецеся падвышанай эмацыйнай успрымальнасцю, хуткасцю ўнутраных псіхічных рэакцый і схільныя рэзкім перападам настрою, вам трэба будзе нямала папрацаваць, каб выраўнаваць і гарманізаваць свой эмацыйны фон. Магчыма, вас таксама распесцілі ўласныя бацькі няправільным выхаваннем. Часцей за ўсё скандальнасці, нястрыманае і агрэсіўныя паводзіны - гэта вынік банальнай распушчанасці. З дзяцінства чалавек прывык да ўсёдазволенасці, да маніпулявання навакольнымі пры дапамозе эмоцый у надзеі дамагчыся выканання сваіх жаданняў. Першым крокам на шляху да стрыманаму паводзінам з'яўляецца ўзмацненне самакантролю. Пастаўце сабе задачу адэкватна і стрымана рэагаваць на тыя ці іншыя раздражняльнікі. Калі вы ўжо на ўзводзе і гатовыя сарвацца, у думках далічыўся да ста. Зачыніце вочы і паспрабуйце абстрагавацца ад непрыемнай сітуацыі. Спачатку вам будуць цяжка давацца падобныя практыкаванні, але затым вы перастанеце раздражняцца і злавацца. Дарэчы, неабходна стрымліваць не толькі негатыўныя праявы, але і залішне пазітыўныя. Памятаеце, што ваш гучны смех можа кагосьці раздражняць, і буйнае весялосць не заўсёды дарэчы канкрэтнай сітуацыі.

Імкнецеся да таго, што ваша пачуццёвасць заўсёды была пад кантролем. Пазбягайце перападаў і крайнасцяў ў настроі. Ваш фон эмоцый павінен быць спакойным і роўным, як мора падчас штылю. Не чакайце ад жыцця занадта шмат чаго, тады вам не прыйдзецца расчароўвацца. Не варта прадумваць загадзя, як менавіта пройдзе ваш новы дзень. Абавязкова нешта пойдзе не так, вам не атрымаецца ўвасобіць на практыцы выдуманы сцэнар, і гэта можа паслужыць прычынай эмацыйнага зрыву. Таму больш за дзейнічайце па натхненні, экспромтам.

Пачніце любіць навакольных і паважаць іх пачуцці. Толькі тады вы станеце ўзгадняць свае думкі, ўчынкі і эмоцыі з камфортам іншых людзей. Толькі ў тым выпадку вы зразумееце, што ваша паводзіны павінна прыносіць соцыуму пазітыў, а не негатыў. Вам захочацца радаваць сваё асяроддзе і паступаць так, як будзе лепш усім вакол, а не толькі вам. Вегетарыянства, ёга, медытацыі, будызм дапамогуць вам навучыцца стрымліваць сябе. Таксама дзейсна прачытаць псіхалагічныя кнігі на гэтую тэматыку, наведаць лекцыі і азнаёміцца ​​з рознымі відэаматэрыяламі: дакументальнымі фільмамі, вебинарами і пр.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар