Як рабіць бакавое сальта


Каб навучыцца рабіць бакавое сальта запішыцеся ў акрабатычныя секцыю. Пад кіраўніцтвам дасведчанага і кампетэнтнага трэнера поспех забяспечаны. Да таго ж там вы не зламаць сабе шыю. Калі па якіх-небудзь прычынах акрабатычныя секцыя немагчымая, вывучыце сальта самастойна на матах. А на вуліцы адпрацуйце, як толькі элементы пачнуць атрымлівацца. Бакавое сальта пачынайце штуршком адной нагі і махам другой ці ж штуршком абедзвюх ног. Для гэтага разбегу і ў канцы разбегу зрабіце падскокамі. Адначасова з падскокамі аднайменную кірунку кручэння руку адвядзіце назад, а іншую выцягніце наперад. Як толькі адштурхне, пачніце пярэднюю руку адводзіць ўніз і назад, а заднюю руку - наперад.

Старайцеся вылецець як мага вышэй. Гэта дазволіць прызямліцца на ледзь сагнутыя ногі. Перад пачаткам Развучванне сальта вызначыце для сябе: у які бок яго найбольш зручна рабіць. Звычайна бакавое сальта робяць у той жа бок, у якую прывыклі рабіць кола.

Пачніце сальта тварам і грудзьмі наперад па ходу руху. Паварот направа выканайце рухам правай нагой і рукой назад-уверх, а левым плячом - уніз. Сачыце, каб паварот быў здзейснены толькі пасля заканчэння маху нагой. Паварот налева выконвайце аналагічна ў люстраным выкананні.

Перад адштурхваннем левую нагу стаўце на падлогу пяткай і перакочваць на насок. Моцны Падскокі будзе зрабіць цяжэй, але ён будзе працяглей, мах правай нагой - паўней, крок перад адштурхваннем - шырэй. Шырокі крок неабходны для больш ранняга маху правай нагой.

Мах правай нагой скончыце невялікім згінаннем яе ў калене, што дапаможа ўзмацніць момант імпульсу, які пачаўся з дапамогай гэтага маху. Пры гэтым вы зможаце крыху раней згрупавацца і зрабіць гэты самы мах яшчэ больш хуткім. Але не згінайце нагу заўчасна - гэта памылка.

Згрупаваўшыся крыху раней, вы зможаце хутчэй перавярнуцца. Але не імкнецеся зрабіць гэта занадта рана. Пасля адрыву ад падлогі скончыце групоўку маховым рухам левай рукі. Правую руку пакіньце на месцы і калі нага наблізіцца да яе, захопіце рукой нагу. У групоўцы правую ногі цягніце ў кірунку кручэння і старайцеся паставіць на падлогу крыху раней. Левым плячом цягніцеся да левай назе. Але не бярыце занадта шчыльную групоўку.

Завяршаючы сальта, паслядоўна выпростваюць ногі. Спачатку маховую нагу, а па меры прасоўвання наперад - толчковой. Каб лепш арыентавацца ў прасторы падчас выканання сальта старайцеся спачатку як мага даўжэй глядзець наперад, а затым перавядзіце погляд на падлогу. Дарэчы, занадта ранні паварот галавы можа быць прычынай няўдачы ў выкананні сальта.

У якасці падводзяць практыкаванняў для бакавога сальта рэкамендуюцца: бакавыя перакаты ў вузкай і шырокай групоўцы, кола з месца, кола з наскоку, кола з разбегу некалькі разоў запар, кола скачком ў злучэнні з кулькі наперад, кола з вышыні, кола скачком з апорай аб ўзвышэнне падлогі.

Сканцэнтруйце асаблівую ўвагу на прызямленні. Памылкі пры ім могуць абярнуцца траўмамі каленяў. Каб адпрацаваць прызямленне ляжце спіной на краі ўзвышша, згрупуйцеся як пры выкананні сальта і скаціўся з абрыву. Пры гэтым мацюкі выкарыстоўваць абавязкова!

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар