Як прымусіць сябе заняцца спортам


Для таго каб прымусіць сябе рэгулярна наведваць трэніроўкі, вам трэба пераканаць сябе ў тым, што гэта вам трэба на самой справе. Акрамя самой ідэі павінна прысутнічаць вялікае жаданне змяніць свой знешні выгляд, заняцца ўдасканаленнем сябе. Псіхолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць наступны прыём: павесьце на халадзільніку тую фатаграфію, дзе вы асабліва добра выглядаеце, а побач з ёй - тую, дзе вы адлюстраваныя ў сваёй горшай фізічнай форме. Кожны раз, падыходзячы да халадзільніка з мэтай перакусіць нешта смачненькае, вы будзеце мімаволі напіхвацца на гэтыя фатаграфіі, параўноўваць іх і рабіць адпаведныя высновы. Паабяцайце сабе, што пачаўшы займацца спортам і наблізіўшыся да запаветнага ідэалу, вы абавязкова купіце сабе нешта, пра што даўно марылі. Улічыце, што псіхалагічна і фізічна складаней за ўсё «перажыць» першыя сем-дзесяць заняткаў. Але калі вы ўпарта будзеце займацца два-тры разы на тыдзень, то ўжо праз паўтара месяца заўважыце істотныя змены ў сваёй знешнасці. Вы зможаце узмацніць эфект, калі на час трэніровак будзеце прытрымлівацца прыдатнай вам дыеты.

Калі вам цяжка ў адзіночку запісацца на трэніроўку, папытаеце сяброўку ці сябра пайсці разам з вамі за кампанію. Тым самым у вас з'яўляецца матывацыя да спартыўных заняткаў, ды і ўдваіх весялей займацца. Галоўнае - не перашчыраваць і надаваць зносінам з прыяцелем менш часу, бо ваша асноўная мэта - спорт.

Каб трэніроўкі дастаўлялі вам радасць, варта абраць для сябе такі від спорту, які будзе вам цікавы. Усё роўна, што гэта будзе: фігурнае катанне, фехтаванне або тай-бокс. Калі вы будзеце займацца з жаданнем і азартам, то поспехі не прымусяць сябе доўга чакаць. Нават калі вы наогул не захапляецеся спортам і вас не адарваць ад серыялаў, ёсць сэнс набыць велатрэнажор і круціць педалі падчас прагляду тэлевізара.

Уключыце трэніроўкі ў свой рэжым дня, лепш за ўсё - зафіксуйце час іх правядзення ў пісьмовым выглядзе. У вас не павінна быць ніякіх унутраных адгаворак накшталт «калі застанецца час». Ясна і выразна запішыце ў свой штодзённік дні і гадзіны трэніровак. Але арганізуйце іх так, каб вам было максімальна зручна займацца: калі вы «жаўрук», то лепш за ўсё заняцца прабежкай перад працай, а калі «сава» - асноўную нагрузку браць у вячэрнія гадзіны. Галоўная ўмова - рэгулярнасць, бо ёсць сэнс наведваць спартыўныя заняткі толькі ў тым выпадку, калі вы ім надаеце не менш двух дзён на тыдзень, пажадана ў адно і тое ж час. Зусім хутка вы абвыкнеце і не заўважыце, як трэніроўкі сталі неад'емнай часткай вашага ладу жыцця.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар