Як кантраляваць свае эмоцыі


Перш за ўсё, неабходна зразумець, што эмоцыя - гэта нармальная чалавечая рэакцыя на змены ў абстаноўцы. Але гэта ўсяго толькі рэакцыя. Гэта не ваш вобраз мыслення, ня ваша прытомнасць і не ваш розум, эмоцыя - усяго толькі рэакцыя на тое, што адбываецца. Для яе ёсць месца толькі ў выпадку, калі тое, што адбываецца сапраўды закранае вашыя інтарэсы, а таксама калі змены рэальна існуюць дзе-небудзь акрамя вашага розуму. Стварыце простую лагічную формулу, па якой вы будзеце фільтраваць эмоцыі, у выпадку ж калі хаця б адзін з пунктаў з'яўляецца спрэчным, эмоцыя не заслугоўвае ўвагі. Эмоцыі на працоўным месцы недапушчальныя. Іх ўзнікненне перашкаджае працоўнага працэсу, а праява можа прывесці да вельмі непажаданых наступстваў. Для іх папярэджання рэкамендуецца выразна расставіць прыярытэты па прынцыпе «ў працоўны тыдзень можа адбыцца ўсякае» і не марнаваць свае нервы дарма. Дадатковым запамогай для таго, каб застацца ў гэтым стане можа быць спецыфічны гардэроб, які вы выкарыстоўваеце толькі на працы - прычоска, макіяж, адзенне і аксэсуары. Прывяжыце свой знешні выгляд да свайго ўнутранага стану.

Адным са спосабаў адасаблення ад раздражняльных фактараў з'яўляецца разуменне часовасці гэтай з'явы і памяць аб сваёй мэты ў «тут і цяпер». Мэты як доўгачасовыя, так і кароткачасовыя, стаяць перад намі заўсёды. Эмоцыі рэдка ўпісваюцца ў іх дасягненне, таму часам, каб стрымаць негатыўныя эмоцыі дастаткова проста памятаць пра тое, для чаго вы тут і цяпер. Ведайце, што праява негатыўных эмоцый хутчэй аддаліць вас ад мэты ці ж створыць непатрэбныя перашкоды ў будучыні.

Абстрагуюцца ад эмацыйнай складніку таго, што адбываецца. Ўспрымайце ўсе падзеі, якія правакуюць эмоцыі са знакам «мінус» толькі з боку фактаў, з якімі вам трэба мець справу. Калі ж вы адчуваеце, што ні адзін з вышэйзгаданых спосабаў вам не дапамагае, выкарыстоўвайце правераны спосаб рахункі да дзесяці. Удыхніце паветра, пасля чаго павольна палічыце да дзесяці і выдыхніце. Прарабіце гэта дзеянне да поўнага спакою эмацыйнага фону.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар