Вучымся дараваць крыўды


Пакуль у чалавеку жывуць яго жадання і вераванні, ён не можа ці не хоча прымаць людзей такімі, якія яны ёсць. Сутыкненне асабістых стэрэатыпаў і рэальнасці дае яму падстава для перажыванняў. Замест таго, каб лёгка крыўдзіцца на іншых за ўсё што заўгодна, паспрабуйце навучыцца пазбаўляцца ад гэтага разбуральнага душу пачуцці. Першым крокам на гэтым шляху будзе ўсведамленне і прыняцце сваіх пачуццяў. Бо вы таксама жывы чалавек і маеце права на эмоцыі. Толькі паспрабуйце правільна іх агучваць: "Не мяне пакрыўдзілі, а я сама пакрыўдзілася.» Такая фармулёўка дасць вам адчуць сябе гаспадыняй сваіх пачуццяў і дапаможа кантраляваць эмацыйную рэакцыю на людзей або акалічнасці.

Далей трэба зрабіць аналіз любога выпадку, калі вы ў чарговы раз на кагосьці пакрыўдзіліся. Устаўшы як бы ў адхіленую пазіцыю, падумайце, што ж менавіта адбылося: што вы не заўважылі ў той сітуацыі, што перабольшылі, якія менавіта вашыя асабістыя вераванні былі закранутыя. Запішыце ўсе свае прэтэнзіі да крыўдзіцеля. Паспрабуйце адказаць на пытанні: на што вы так хваравіта адрэагавалі, ці ведае іншы чалавек аб вашых чаканнях, як ён павінен быў паступіць? Не забывайце пры гэтым, што вы нічога нікому не павінны, але і вам ніхто нічога не павінен.

Які валодае жыццёвым вопытам чалавек ведае, што можна і не драматызаваць якія адбыліся з ім непрыемныя падзеі. А зрабіць так, каб месца вераванняў занялі разважанні, а месца жаданняў - рэалістычныя і абдуманыя планы. Для гэтага неабходна выпрацаваць іншыя падыходы да складанай сітуацыі: дзелавой і пазітыўны. Сказаць сабе: «Усё ўжо адбылося. Што я зараз магу зрабіць, каб гэта выправіць? »Пазітыўны варыянт ўспрымання негатыўных падзей мяркуе пытанні:« Якія высновы я магу зрабіць з таго, што здарылася? Чаму мяне гэта вучыць? »

Усвядомце, што нават калі ваша пачуццё справядліва, яно шкодзіць вашаму здароўю і самаадчуванню. Таму выкіньце са сваёй душы ўсе назапашаныя прэтэнзіі да іншых людзей, выйдзіце з ролі ахвяры. Памятаеце, што калі вас пакрыўдзілі наўмысна, то ваша хваравітая рэакцыя - задавальненне для праціўніка. А калі ўсё адбылося выпадкова, проста вы няправільна зразумелі адзін аднаго, то і падставы для перажыванняў няма.

Відэа.

Пакіньце Свой Каментар