Бікрам-ёга: лячэбная катаванне спякотай


Асноўны прынцып Бікрам-ёгі грунтуецца на тым, што мышцы цела пры павышэнні тэмпературы навакольнага паветра моцна расслабляюцца. Дзякуючы гэтаму значна павышаецца эфектыўнасць заняткаў і зніжаецца рызыка траўмаў. Гарачая ёга спрыяе паскарэнню абмену рэчываў, выводзінам дзындраў, паляпшэнню гібкасці цела, умацаванню звязкаў і цягліц, паслабленню і падрыхтоўцы чалавека да значных фізічных нагрузак. Паказаная Бікрам-ёга пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, дыхальных шляхоў, варыкозным пашырэнні вен і г.д. Акрамя гэтага, падчас заняткаў гарачай ёгай вельмі добра спальваюцца тлушчы, што спрыяе хуткаму пахуданню.

Перад пачаткам заняткаў тэрма-ёгай рэкамендуецца не ёсць на працягу 2 гадзін. Затое піць да, падчас і пасля трэніроўкі проста неабходна, каб не ўзнікла абязводжванне.

Праводзіцца Бікрам-ёга ў моцна разагрэтым памяшканні. З-за высокай тэмпературы кроў пачынае актыўна цыркуляваць, выводзячы прадукты метабалізму і насычаючы клеткі кіслародам. Таму разаграваць мышцы перад пачаткам практыкаванняў не трэба. Многія складаныя паставы ва ўмовах моцнай спёкі даюцца значна лягчэй, чым пры звычайнай тэмпературы.

Для тых, хто толькі пачынае навучацца Бікрам-ёзе, тэмпературны рэжым абмежаваны 37-40 градусамі, каб яны фізічна і псіхалагічна падрыхтаваліся да заняткаў у больш гарачай абстаноўцы. Пачынаюцца заняткі з некалькіх хвілін спакою, каб цела прызвычаілася да падвышанай тэмпературы і наладзіць на выкананне асан.

26 асан для тэрма-ёгі запазычаныя з курсу хатха-ёгі. Выконваюцца яны ў строга вызначаным парадку, бо кожная папярэдняя асана рыхтуе цела для наступнай. Іншы абавязковы элемент гарачай ёгі - дыхальная гімнастыка. Доўжыцца занятак каля паўтары гадзіны.

Аднак пры ўсіх плюсах, Бікрам-ёга мае і свае мінусы. Па-першае, яна падыходзіць далёка не ўсім. Для людзей з захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы і лёгкіх гарачая ёга небяспечная, а тым, хто дрэнна пераносіць спякоту, яна можа здацца сапраўдным катаваннем. Проціпаказаная Бікрам-ёга і цяжарным.

Відэа.

Падзяліцеся З Сябрамі
Папярэдні Тэкст
Наступная Артыкул

Пакіньце Свой Каментар